南昌市哪家医院精神病好,焦虑症患者也应该注意饮食，有很多食物可以减缓焦虑。那么，吃什么食物可以减缓焦虑呢?下面的小边为您介绍七种食物。

深海鱼

研究表明，居住在海边的人感到快乐，这不仅是因为大海让人快乐，也因为海边的人经常吃鱼，哈佛大学的研究指出，海鱼Omega-3脂肪酸和碳酸锂等抗抑郁药物有类似的效果，可以阻断神经传导路径，增加血清素的分泌。

葡萄柚

葡萄柚富含维生素C，不仅能保持红球的浓度，使身体特别抵抗，还能抵抗压力。更重要的是，维生素C是制造多巴胺和肾上腺素的重要原料。

香蕉

抗焦虑的食物还包括一种常见的食物，即香蕉，它含有一种叫做生物碱的物质，可以提高精神和信心。香蕉是色胺酸和维生素B的更好来源，可以帮助大脑减少抑郁。南昌市哪家医院精神病好

芦笋

情绪低落与体内叶酸水平不足有关。营养学家认为叶酸是调节情绪的必杀技，芦笋富含叶酸。均匀一杯芦笋汁可以为你提供66%的叶酸剂量。此外，芦笋很容易与任何一餐搭配。

牛奶

睡前喝一杯温牛奶是地球上每个人都知道的“治疗失眠和易怒”的土方。如果你不知道为什么，让我们从营养学的专业角度向你解释原因!牛奶富含高剂量抗氧化剂和维生素B2、B12、蛋白质和钙。乳蛋白肽能降低血压，平静下来。牛奶中的钾有助于减缓紧张引起的肌肉痉挛。

纤维素类

纤维素是一种由葡萄糖组成的大分子多糖。人类膳食中的纤维素主要含有蔬菜和粗加工谷物。虽然它们不能被消化和吸收，但它们在清理肠道方面起着很好的作用。因此，它们已成为营养学家的六大营养素之一。此外，谷物富含碳水化合物，可以提供日常活动所需的能量。

鸡肉

对于焦虑症的饮食疗法，也可以根据实际情况适当补充一些微量元素。微量元素硒可以改善患者的精神和情绪。硒的主要食物来源是海鲜、鸡肉、全谷物等。南昌市哪家医院精神病好