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应对焦虑紧张和焦虑症是一个长期且需要持续努力的过程。这意味着我们不能仅仅依靠一次性的治疗或应对方法来解决所有问题，而是需要不断地学习、实践和反思。

首先，建立自我觉察能力是关键。我们需要时刻关注自己的情绪变化，及时发现焦虑的迹象。这需要我们保持警觉，同时也要有足够的耐心和毅力。通过持续的观察和记录，我们可以更好地了解自己的情绪模式，从而有针对性地制定应对策略。

其次，培养积极的应对方式也是非常重要的。当我们感到焦虑紧张时，不要一味地沉浸在负面情绪中，而是要学会积极面对和解决问题。这包括寻求解决问题的方法、与他人合作、调整自己的心态等。通过积极的应对方式，我们可以逐渐增强自己的心理韧性，更好地应对生活中的挑战。

此外，我们还要关注自己的生活习惯和健康状况。保持良好的作息习惯、均衡的饮食和适度的运动，有助于缓解焦虑情绪，提升整体的心理健康水平。同时，我们也要避免过度依赖酒精、药物等不良的应对方式，以免加重焦虑症状或引发其他问题。

我们还需要认识到，应对焦虑紧张和焦虑症不仅仅是个人的责任，也需要社会的支持和参与。政府、学校、企业等组织应该加强对心理健康的关注和投入，为人们提供必要的心理支持和帮助。同时，我们也应该积极参与到心理健康的普及和宣传中，帮助更多的人了解并应对焦虑情绪。

综上所述，焦虑紧张并不一定是焦虑症的前兆，但我们需要认真对待并科学应对。通过培养自我觉察能力、积极的应对方式、健康的生活习惯以及社会的支持和参与，我们可以更好地管理自己的情绪，维护心理健康。让我们共同努力，创造一个更加健康、积极的生活环境。

武汉广爱中医院温馨提示：焦虑症不是不治之症，在大多数情况下，它是可以治好的。武汉有没有做焦虑测试的医院，有的人可能就会把短暂焦虑情绪当做焦虑症来对待，较好到医院检查才能有效的进行控制。