南昌哪里精神科好，经常失眠的人睡前应该养成什么好习惯来摆脱失眠?

睡觉前的好习惯1。不要吸烟或喝咖啡：如果你在睡觉前喝咖啡、碳酸饮料和巧克力，人们会变得更加兴奋，因为这些饮料和咖啡中含有咖啡因会使人兴奋，从而导致更严重的失眠症状。吸烟很容易让人兴奋，所以不建议在睡觉前吸烟。

睡觉前的好习惯2。不要喝酒：我们总是看到一些人晚上和朋友一起喝酒。我们认为这可以放松和缓解身心压力。事实上，这是一种错误的行为，尤其是对于经常失眠的人。我们应该在睡觉前避免喝酒。因为酒精会刺激大脑，导致大脑异常兴奋，所以不能正常入睡，所以会导致失眠症状越来越严重。此外，酒精刺激会导致醒来后头痛和头晕，随着时间的推移会对健康造成严重损害。南昌哪里精神科好

良好的睡前习惯3。不要胡思乱想：有些人失眠的原因主要是因为他们平时心理压力太大，喜欢胡思乱想。因此，经常失眠的人必须在睡觉前摆脱这个坏习惯。睡觉前听一些柔和的音乐，感受音乐带来的享受。这样，你可以让你的心情平静下来，释放紧张的神经，这样你就可以更好地入睡。

睡前好习惯4。睡前一小时散步:睡前一小时可以在户外散步，在空气清新的地方感受大自然的美好，放松全身肌肉，平静紧张情绪，改善全身血液循环。感觉困的时候可以回家睡觉，可以提高睡眠质量，有利于缓解失眠。

睡前好习惯五，睡前洗热水澡：睡前洗热水澡更有利于促进睡眠，洗热水澡可以让自己舒适，身心压力会立即释放，可以让自己清醒平静，感觉舒适更有利于睡眠，所以可以改善失眠症状。南昌哪里精神科好