排名更新:南京睡眠障碍医院(TOP5宣布)南京失眠医院哪个好？江苏神康脑康医院（南京精神病医院）注重设备和治疗的全面发展，努力为患者提供更专业的诊疗服务。长期坚持临床实践，经验丰富，基础扎实。专业的诊断和治疗受到患者的高度赞扬和信任。江苏神康脑康医院引进了更多的全套医疗设备，努力改进和推广中西医结合的诊疗，为患者的诊疗提供更多的保障，避免误诊。

在社会快速发展的过程中，由于精神压力增加、生活不规律等因素，睡眠问题逐渐成为一个受到广泛关注的话题。睡眠与人们的健康密切相关。如果睡眠长期得不到有效保证，睡眠质量下降，睡眠障碍，往往会对健康产生不利影响。

睡眠障碍通常是指睡眠量增加或不足、睡眠中的胡说八道、噩梦、夜惊、梦游、幻觉等异常表现，也是睡眠和觉醒之间正常节奏交替紊乱的表现。睡眠障碍主要与年龄增长、生活习惯不健康、睡前习惯不良、身体疾病、心理社会等因素有关。

如何应对睡眠障碍？

1.改善环境

尽量保证睡眠环境安静舒适，温湿度合适，避免光线过亮，保持室内干净整洁。睡前避免看太惊险的电影，剧烈运动，喝太多咖啡、茶等饮料。

2.放松心情

睡觉前，你可以做适当的瑜伽练习，听舒缓的音乐，洗热水澡，帮助放松，保持良好的态度，睡觉前不要想太多，这通常有助于更好地进入睡眠状态。

3.医学治疗

如果睡眠障碍严重，患者可以在医生的指导下使用相应的药物进行治疗，可以起到镇静和提高睡眠效率的作用。心理调节和睡眠认知行为疗法也可以帮助提高睡眠质量。