“2024年3月公开”南京看失眠专业可靠的医院1、神康脑康医院2、江苏失眠哪家医院好3、南京失眠较好医院江苏神康脑康医院(南京精神科医院)注重设备与治疗的全面开发，努力为患者提供更专业的诊疗服务，长期坚持临床，经验丰富，基础扎实，专业诊疗令患者赞不绝口，深受患者信赖。江苏神康脑康医院引进了更多的全套医疗设备，同时努力改进和推广中西医结合的诊疗治疗，为患者的诊治提供更多的保障，避免误诊。

在社会快速发展的过程中，受到精神压力增加、生活不规律等因素影响，睡眠问题已逐渐成为广受关注的话题。睡眠与人们的健康息息相关，如果睡眠长期得不到有效保证，睡眠质量下降，出现睡眠障碍的问题，往往会对健康造成不良影响。

睡眠障碍通常指睡眠量增多或不足，睡眠中出现呓语、梦魇、夜惊、梦游症、幻觉等异常表现，也是睡眠与觉醒之间正常的节律性交替紊乱的表现。睡眠障碍主要和年龄增长、不健康的生活习惯、不良的睡前习惯、患有躯体疾病、心理社会等因素有关。

如何应对睡眠障碍？

1.改善环境

尽量保证睡眠环境安静、舒适，温度和湿度适宜，避免有过亮的光线照射，保持室内干净整洁。避免睡前看过于惊险刺激的影片、以及进行剧烈运动，还要避免摄入过浓的咖啡、茶等饮品。

2.放松心情

睡前可以适当进行瑜伽练习、听舒缓的音乐、洗热水澡，帮助放松心情，保持良好的心态，睡前不要思虑过多，这样通常可以在一定程度上帮助更好地进入睡眠状态。

3.医学治疗

如果睡眠障碍比较严重，患者可在医生的指导下，通过使用相应的药物进行治疗，可以起到镇静、提高睡眠效率等作用。还可以通过心理调节法、睡眠认知行为疗法等方式来帮助提高睡眠质量。