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失眠是指在夜间难以入睡、无法保持睡眠或早醒等问题，严重干扰了正常的睡眠模式。长期失眠可能对身体和心理健康造成多方面的负面影响。

在身体健康方面，失眠症状可能导致免疫系统功能下降，增加感染疾病的风险。睡眠不足还与心血管疾病(如高血压、心脏病和中风)、糖尿病、肥胖等健康问题相关联。此外，失眠还可能引发头痛、胃肠问题和性功能障碍等身体不适。

在心理健康方面，长期失眠可能导致情绪低落、易怒、焦虑和抑郁等心理症状。失眠与心理健康问题之间存在相互影响的关系，可能使精神疾病的症状恶化，并增加患抑郁症、焦虑症等疾病的风险。

认知能力也会受到失眠的影响。缺乏充足的睡眠会导致注意力不集中、记忆力减退和思维迟缓等问题，影响学习、工作和日常生活的表现。

失眠还会对个人的社交关系和生活质量产生负面影响。睡眠不足会使人体力不支，无法充满精力地与他人交流和参与社交活动。此外，失眠可能使人感到疲劳和焦虑，降低生活质量和幸福感。

为了改善失眠问题，可以尝试一些自我管理和行为改变的方法，如保持规律的睡眠时间、建立良好的睡眠环境、避免刺激性食物和饮品、进行放松练习和睡前习惯等。如果问题持续存在或严重影响生活质量，建议咨询医生或专业心理健康专家，以获取更具体的建议和可能的治疗方案。

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