南京医院治失眠哪家好？

南京医院治失眠哪家好？江苏神康脑康医院精神心理科位于南京市建邺区先锋路565号，睡个好觉是很常见的，但对一些人来说却是奢侈的，由于各种原因，人们不能很快入睡，他们总是要睡很长时间才能入睡，而且睡眠质量很低。

这将导致第二天无法集中精力工作和学习，尤其是生意的进展，如果你睡不着，不要担心，试着用以下方法看看它是否有效。

有什么方法可以帮助你入睡？

1.不要专注于观察时间

有些人晚上睡不着觉，总是感到焦虑和不安，他们经常看到几点，事实上，这种行为加剧了人们的担忧，如果你碰巧遇到了第二天要做的事情，你必须好好休息，那就太糟糕了。

如果你觉得无法入睡，你就不能专注于看时间，你应该忽略看手表的事情，不要计算你能睡多少小时，你计算得越多，你就越精力充沛，你就越焦虑，睡觉没用。

2.听一些柔和的曲子

如果你总是觉得脑子里有很多东西，你不能完全消除它们，你总是在想那些事情，但你睡不着，在这个时候，你不妨听一些柔和的音乐，试着让你的头脑空虚，什么都不考虑。

柔和的音乐首先能让人感到快乐，其次，它可以使头脑中杂乱无章的东西消失得无影无踪，在放松的状态下，大脑和身体更容易入睡，不要听歌词，或节奏强烈，或让人思考，或特别high的歌。

3.使卧室舒适

如果你总是睡不好，你必须找到外部环境的因素，现在天气很热，如果房间里的温度太高，人们会感到非常不舒服，自然不容易入睡，在卧室里创造一个良好的环境也有助于睡眠，如果你觉得很热，你可以安装风扇或空调，如果你总是觉得床单粘在身上，你可以铺一个垫子。

如果你总是觉得房子太闷，你不妨打开窗户睡一会儿，在光线较暗的地方，你可以拉起窗帘，如果你觉得光源太亮，你可以打开窗户通风。

如果你觉得室内温度太高，你可以在床上放一些冰块，让你的身体感觉凉爽舒适，如果你觉得外部光源影响你的睡眠，你可以设置一个遮阳帘。

4.走出宿舍

如果你在床上辗转反侧很长时间，仍然很难入睡，不要在床上烤大蛋糕，你应该坐起来，然后去其他房间考虑睡眠，这不仅可以放松，还可以让你保持清醒，当然，如果你想保持清醒，好的方法是找一个安静舒适的地方睡觉。

在床上做一些简单有趣的运动，你可以在沙发上或书房里安静地休息一会儿，或者躺在其他卧室里，当你感到困倦时，你会躺在卧室的床前，但是要注意不要看电视、看电脑或看手机，否则你会更兴奋。

5.看看书

当你真的很难入睡时，你可以打开床头灯读一些书，这可以使气氛更加安静，阅读后你会感到头晕，阅读也可以提高每个人的知识，抓紧时间读这本书是每个想提高知识的人都需要的技能，所以今天我推荐适合你的书。

如果你想了解更多关于阅读的知识，你必须先去书店看看哪种类型的书受欢迎！但另一件需要注意的事情是，它不是一本有吸引力的故事书，工具书或励志书。

发生睡眠障碍时，不要惊慌，你必须找到真正的原因，然后，在上述睡眠辅助方法的帮助下，我们可以尽快获得高质量的睡眠，摆脱失眠的痛苦。

多吃水果和蔬菜，许多人晚上会感到疲倦和虚弱，这是由于睡眠不足造成的，事实上，只要你坚持每天多吃水果和蔬菜，你就能取得好的效果，比如芹菜，我真的睡不着，不要强迫自己睡觉，做点别的事可以帮助你入睡。

江苏神康脑康医院作为南京市精神心理科优质品牌，致力于失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症、精神分裂、神经衰弱、情感障碍、心理障碍等精神心理疾病的研究与治疗，在长期的发展过程中，神康脑康医院精神心理专科始终坚持打造高品质医疗服务体系，秉承“弘扬医德、尊重科学、诚信求精、毕生奉献”的办院理念，把医疗技术、医疗质量、便捷就医作为医院建设的核心。

神康脑康医院精神心理专科汇聚了一批来自国内知名医院精神科专家团队以及国家注册二级心理咨询师团队，共同构筑了高素质的精神心理疾病诊疗人才梯队，中西医结合诊治精神心理疾病，个体化、差异化的社会功能康复方案，使精神心理疾病临床治疗得到提升，帮助患者回归社会和家庭。

神康脑康医院精神心理专科始终秉持“以人为本，患者至上”的服务理念，为精神心理疾病患者营造温馨和谐的就诊环境，帮助患者消除对疾病的恐惧，树立战胜疾病的信心。

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