上海市耳鼻科医院_上海虹桥医院耳鼻咽喉科，适当的锻炼可以增强体质，对于有过敏性鼻炎的患者，体育锻炼可以增强身体的抵抗力，促进血液循环，改善鼻腔充血、水肿的症状，降低发生过敏的概率。锻炼要选择又养颜运动，如游泳、瑜伽、慢跑等。在运动是要选择好运动时间、运动场地、掌控好运动的强度。

过敏性鼻炎是常见疾病，适当的锻炼可以增强体质，能有效的缓解过敏性鼻炎，如游泳、打乒乓球、瑜伽、慢跑都适合鼻炎患者。经常锻炼可以增强身体的抵抗力，促进血液循环，改善鼻腔充血、水肿的症状，降低发生过敏的概率。下面来了解下如何通过锻炼缓解过敏性鼻炎及锻炼的注意事项。

过敏性鼻炎可分为季节性的过敏性鼻炎、常年性过敏性鼻炎，反复发作，给患者的生活及健康带来了极大的影响。无论是哪种类型的鼻炎，只要一接触到过敏原，鼻腔粘膜会出现充血、水肿，会伴随打喷嚏、流鼻涕等症状，非常难受。为了避免过敏性鼻炎发作，可以参加体育锻炼。有氧运动是比较好的选择，游泳，瑜伽、慢跑等比较适合过敏性鼻炎患者。

坚持体育锻炼能加速身体的新陈代谢速度、促进血液循环，强健身体，降低鼻炎的发作频率。在锻炼时要注意一下的要点。

1、运动时间

过敏性鼻炎患者在运动时，要选择好时间段，早晨5点到10点期间是花粉扩散的时间，不宜外出活动，建议避开此时间段，避免发生花粉过敏。锻炼时间要控制在半个小时左右，可以根据自身的身体状况而定，身体素质好一点的可以延长锻炼时间。

2、运动强度

在锻炼身体时，要掌握好运动的强度，不要突然进行高强度的训练，应该循序渐进，不可急功近利，急于求成。过敏性鼻炎患者可以根据自身的情况增减运动强度，以感到不累为宜。

3、运动地点

过敏性鼻炎患者在锻炼时要选择好运动的场地，尽量减少与过敏原的接触。季节性过敏性鼻炎患者在花粉、柳絮较多的时节，不要到户外锻炼，可以选择室内锻炼，如练习瑜伽，打打乒乓球。

以上为大家介绍了锻炼能缓解过敏性鼻炎的方法及注意事项，适当的锻炼对身体健康大有好处，能促进疾病的治好。过敏性鼻炎患者在进行户外锻炼后，要注意及时的更换衣物、清洗鼻腔、及时漱口。坚持锻炼，养成运动习惯，可以辅助治疗过敏性鼻炎，而且会让你终身受益。

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