福州矮小症专家：1、凌先念医生，2、纪文龙医生，凌先念医生，1984年毕业于中山医科大学医学系，从事儿科工作近40年具有丰富的儿童发育行为疾病诊疗经验。自幼随祖父研习中医18岁开始见习出诊，先后获得广州中山大学医学院学士学位和美国哈佛医学院学士学位，擅长针药并用，同时特别重视食疗，圆机活法，因证而施，为广大儿童带来福音，受到众多家长高度的赞誉。

身高矮小是很多人的问题，尤其是青春期，可能会影响自信心和社交能力。但不要太担心，掌握科学的增高方法是可以帮助儿童提升身高。在本文中，凌先念医生将讨论一些科学的方法来帮助实现身高的增长。

一、均衡饮食

饮食是影响身高增长的重要因素之一。为了促进身高的生长，我们应该确保摄入足够的营养物质，特别是蛋白质、维生素和矿物质。建议多吃富含蛋白质的食物，如鱼、肉、鸡蛋、豆类等，并确保摄入足够的蔬菜和水果，以获得丰富的维生素和矿物质。

二、运动锻炼

运动是促进身高增长的另一种重要方法。适当的运动可以刺激身体生长激素的分泌，促进骨骼的生长。建议进行篮球、游泳、跑步等全身运动，可以刺激身体的多个部位，帮助身高的生长。

三、睡个好觉

充足的睡眠是身高增长的关键因素之一。生长激素主要分泌在睡眠中，特别是在晚上9点到凌晨1点之间。因此，建议确保每晚7-8小时的睡眠时间，并尽量使睡眠环境安静、黑暗，以提高睡眠质量。

四、科学拉伸

科学拉伸有助于增加肌肉和关节的灵活性，从而有助于身高的生长。建议运动前后适当拉伸，防止肌肉拉伤和关节损伤。

五、心态调整

良好的态度也会对身高的增长产生积极的影响。保持乐观、积极的态度，避免过度的焦虑和压力，有助于身体健康和身高的增长。

福州台江医院生长发育科专注儿童身高发育，在儿童遗传矮小、骨龄偏大偏小、生长激素缺乏、特发性矮小，生长缓慢等问题，有着深入研究，在这里，每一位专家都有多年以上临床经验，成功帮助福州及周边地区的孩子实现长高梦。