福州矮小症专家：1、纪文龙医生，2、凌先念医生，纪文龙医生现任职于福州台江医院儿科主任，专注于青少年生长发育及行为发育诊疗，并一直坚持将每一位来看诊的孩子恢复健康的理想视为已任，想患者之所想，急患者之所急，以良好的服务观念、认真的工作态度和的医术吸引无数患者来医院就医，得到了广大孩子及其家属的爱戴，成为医院受欢迎的医生。

身高，这一看似简单的数字，却常常与我们的自信、形象甚至是职业发展息息相关。对于许多个子较为矮小的朋友来说，如何增高似乎是一个永恒的话题。今天，我们就来探讨一下那些可能帮助你“长”出自信新高度的增高方法。

一、合理饮食，营养助力

要想身体长得高，合理的饮食是必不可少的。首先，要确保摄入足够的钙质，因为钙是骨骼发育的重要元素。牛奶、豆腐、虾皮等都是富含钙质的食物。此外，蛋白质、维生素和矿物质也是不可或缺的，它们共同为身体的生长发育提供必要的营养。

二、科学运动，拉伸骨骼

运动是增高的有效手段之一。一些拉伸类的运动，如瑜伽、游泳、篮球等，都有助于拉伸骨骼，为身高的增长提供可能。此外，跳跃运动如跳绳、打篮球等也有助于刺激骨骼生长。但请注意，运动要适度，避免过度运动对身体造成伤害。

三、规律作息，保证睡眠

睡眠是身体生长发育的黄金时期。在深度睡眠中，身体会分泌生长激素，有助于骨骼的生长。因此，保证充足的睡眠对增高至关重要。建议每晚保持7-9小时的睡眠时间，并尽量在22点前入睡。

四、正确姿势，避免驼背

良好的姿势不仅能让你的身材看起来更加挺拔，还有助于脊柱的正常发育。因此，无论是站姿、坐姿还是走姿，都要保持挺胸、收腹、抬头。避免长时间低头玩手机、看书等，以免对颈椎造成压力。

五、保持心态，自信很重要

要说的是，身高并不是衡量一个人价值的唯一标准。无论身高如何，我们都应该保持积极的心态和自信。在社交场合中，展现出自己的才华和魅力;在职场中，发挥自己的优势和特长。只要你足够自信和努力，就一定能够赢得他人的尊重和认可。

福州台江医院生长发育科专注儿童身高发育，在儿童遗传矮小、骨龄偏大偏小、生长激素缺乏、特发性矮小，生长缓慢等问题，有着深入研究，在这里，每一位专家都有多年以上临床经验，成功帮助福州及周边地区的孩子实现长高梦。