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在我们的生活中，有些人会不自觉地出现一些奇怪的动作或声音，如眨眼、耸肩、清喉咙等。这些看似平常的行为，可能隐藏着一种名为“抽动症”的疾病。本文将详细介绍抽动症的危害以及如何有效预防。

一、认识抽动症

抽动症，又称抽动障碍，是一种慢性神经精神障碍疾病，表现为肌肉不自主地快速、反复收缩，同时伴有秽语、模仿言语等行为。该病多发于儿童期，部分患者会持续至成年。

二、抽动症的危害

1、影响生活质量：抽动症患者会不自觉地做出一些奇怪的动作或发出难听的声音，这会给他们的生活带来很大的困扰。例如，频繁的眨眼可能会影响视力;清喉咙、咳嗽的声音可能会影响社交;肢体抽动可能会影响运动能力等。

2、影响学业和职业发展：由于抽动症的症状会影响注意力和学习能力，患者的学业和职业发展可能会受到影响。此外，部分患者可能会因为症状而自卑，导致心理压力增大。

3、增加家庭负担：抽动症患者需要家长长期陪伴和照顾，这会给家庭带来一定的经济和心理负担。

三、如何远离抽动症

1、注重心理健康：保持心情舒畅、避免过度紧张和焦虑是预防抽动症的重要措施。遇到问题时，要学会冷静处理，不要过于压抑自己。

2、建立良好的生活习惯：保持充足的睡眠、饮食均衡、适当运动等良好的生活习惯有助于预防抽动症。此外，避免过度使用电子产品，减少视觉刺激。

3、及时诊断和治疗：如果怀疑自己或孩子患有抽动症，应及时就医。医生会根据症状和检查结果制定相应的治疗方案，包括药物治疗和心理治疗等。

4、增强社会支持：建立良好的社交关系，参加有益的社会活动，增强自信心和心理支持。与朋友和家人分享自己的感受和困惑，寻求他们的支持和理解。

5、接受专门培训：针对抽动症的专门培训可以帮助患者及其家庭了解疾病的性质、症状及应对方法。通过学习深呼吸、放松技巧等应对策略，可以更好地管理自己的情绪和行为。

6、避免刺激因素：某些刺激因素如咖啡因、糖分过高的食物和某些药物可能会加重抽动症状。因此，要尽量避免这些刺激因素，并注意观察哪些食物或药物对症状有负面影响。

7、建立健康的生活环境：创造一个安静、舒适、无刺激的生活环境可以帮助减轻症状。减少噪音、避免过度嘈杂的环境和减少视觉刺激等措施都有助于改善生活质量。

总之，抽动症虽然可能带来一定的危害，但只要我们采取有效的预防措施，及时诊断和治疗，增强社会支持并学会自我管理技巧，就可以大大降低其影响。让我们共同努力，为我们的生活远离这个隐形的“杀手”。

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