福州儿童康复专家：1、凌先念医生，2、纪文龙医生，凌先念医生，1984年毕业于中山医科大学医学系，从事儿科工作近40年具有丰富的儿童发育行为疾病诊疗经验。自幼随祖父研习中医18岁开始见习出诊，先后获得广州中山大学医学院学士学位和美国哈佛医学院学士学位，擅长针药并用，同时特别重视食疗，圆机活法，因证而施，为广大儿童带来福音，受到众多家长高度的赞誉。

每位家长都希望自己的孩子能拥有理想的身高。孩子的身高不仅关系到他们的外貌，还可能影响他们的自信心和未来的生活选择，作为家长，如何帮助孩子达到他们的生长潜力呢？来听听凌先念医生的建议指导：

一、均衡饮食

孩子的身高发育与营养摄入息息相关。家长应确保孩子饮食均衡，摄入足够的蛋白质、矿物质和维生素。特别是钙、磷、锌等矿物质，以及维生素D，对孩子的骨骼发育至关重要。鼓励孩子多吃鱼、肉、蛋、奶、豆类等富含蛋白质的食物，同时多吃新鲜蔬菜和水果，保证营养的多样性。

二、适量运动

运动是刺激孩子身高发育的有效方式。家长可以鼓励孩子参加全身性运动，如篮球、游泳、瑜伽等，这些运动有助于拉伸肌肉和关节，促进骨骼生长。同时，户外运动还能让孩子接触到更多的阳光，有助于维生素D的合成，进一步促进钙的吸收。

三、充足睡眠

生长激素主要在夜间分泌，充足的睡眠有助于孩子充分利用这一生长机会。家长应确保孩子每晚都有足够的睡眠时间，并尽量让睡眠环境安静、舒适。此外，规律的作息也有助于孩子养成良好的睡眠习惯。

四、定期监测

家长应定期监测孩子的身高和体重，了解他们的生长情况。如果发现孩子的身高增长明显低于同龄孩子，应及时就医，寻求专业医生的建议和帮助。

五、避免不良习惯

一些不良习惯可能会影响孩子的身高发育，如长时间坐姿不正、缺乏运动等。家长应引导孩子养成良好的生活习惯，避免这些不良习惯对孩子的身高产生负面影响。

六、积极心态

积极的心态对孩子的身高发育也有一定的促进作用。家长应给予孩子充分的关爱和支持，让他们保持愉悦的心情和自信的态度。同时，避免给孩子过大的压力，以免影响他们的生长发育。

福州和暖医院从家长的角度出发，为患儿着想，不断完善制度，让就诊渠道更加规范、配套设施更加完善，医院开设了网上咨询、预约服务，如果我们家长想要更多了解儿科疾病问题，可线上与值班医生直接沟通。福州和暖医院全体医护人员用专业和爱心时刻为患儿保驾护航。