01色氨酸食物

色氨酸是人体八种必需氨基酸之一，能促进脑神经细胞分泌羟色胺，暂时抑制大脑活动，使人睡意催眠。富含色氨酸的食物主要有小米、牛奶、南瓜籽、腐竹、虾、紫菜、黑芝麻等。南昌失眠专科医院

02富含松果体的食物

人类的睡眠质量与大脑中一种叫做松果体素的物质密切相关。晚上，它会刺激人体合成并分泌松果体素。它会通过血液循环作用于睡眠中心，使人感到困倦。

白天，松果体会受到光线的刺激，使人从睡眠中醒来。因此，可以通过补充富含松果体素的食物来改善睡眠。这些食物包括燕麦、甜玉米、西红柿、香蕉等。南昌失眠专科医院

03富含钙、镁的食物

钙镁可以成为天然的放松剂和镇静剂，有助于神经传导物质的合成和传递，尤其是钙，能稳定情绪，抑制交感神经。

富含钙的牛奶被公认为“助眠产品”。核桃、杏仁、香蕉等镁含量较高的牛奶常用于治疗神经衰弱、失眠、多梦等疾病。

南昌失眠专科医院，如果你或你的朋友患有精神疾病或心理疾病，不要随意延误诊断和服药。你应该及时去正规医院，以免延误病情，造成严重后果。