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青春期是人生中一个重要的阶段，不仅意味着身体的变化和成长，还伴随着心理上的变化与挑战。抑郁症在青春期的发病率逐年上升，给青少年的身心健康带来了重大威胁。本文将从多个角度介绍如何让青春期远离抑郁，包括培养积极的心态、保持健康的生活习惯、寻求社会支持和专业帮助等方面。

一、培养积极的心态

1.接受自己的身体变化：青春期伴随着身体发育和性征的变化，要理解这是正常的生理过程，接受自己的身体，减少自卑感。

2.树立积极的自我形象：要学会欣赏自己的优点和特长，不要过于关注别人的评价，树立积极的自我形象。

3.培养良好的情绪调节能力：学会正确表达自己的情感，寻找有效的情绪释放方式，如运动、写作、绘画等。

二、保持健康的生活习惯

1.养成良好的作息习惯：保持规律的睡眠时间和充足的休息，避免熬夜和过度劳累。

2.均衡饮食：合理搭配食物，摄入足够的维生素和矿物质，避免暴饮暴食或偏食。

3.积极参与体育锻炼：定期进行适量的有氧运动，如跑步、游泳、健身操等，有助于释放压力和改善心情。

4.避免滥用药物和酒精：长期滥用药物和酒精会对身体和心理健康造成严重伤害，要远离这些不良习惯。

三、寻求社会支持

1.与家人的沟通：与父母或兄弟姐妹进行多次交流，让他们了解自己的困扰和需求，争取得到家人的理解和支持。

2.建立良好的人际关系：与志同道合的朋友交往，分享彼此的经历和心情，互相支持和鼓励。

3.参加社会活动：积极参与学校和社区的团队活动、志愿者活动等，扩大社交圈子，增加社会支持。

四、寻求专业帮助

1.学会自我观察和自我评估：了解自己的情绪变化和抑郁症状，及时寻求专业帮助。

2.寻找心理咨询师或心理医生：如果自己无法解决情绪问题，可以咨询专业人士，接受心理治疗或药物治疗。

3.参加心理健康教育和支持活动：学习心理健康知识，了解抑郁症的预防和治疗方法，与其他有类似经历的人交流，互相支持。

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