沈阳市正规的心理医院在哪，如何预防失眠？失眠是一种常见的生活状态，对人们的身心健康会造成各种伤害。预防失眠的方法如下：

1.保持良好的心态，对社会竞争和个人得失有正确的认识，避免因挫折而导致心理失衡，以减少失眠的可能性。

2.建立规律的生活作息，坚持定时休息，养成早睡早起的习惯，保持正常的睡眠节律，避免熬夜。

3.创造有利于入睡的环境条件，如睡前洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，长期坚持可以培养良好的"睡眠条件反射"。

4.适度进行体育锻炼，有助于晚上更快入睡。

5.养成良好的睡眠卫生习惯，保持卧室清洁、安静，远离噪音和光线刺激，睡前避免喝茶或酒。

6.自我调节，可以进行一些放松的活动来促进入睡，但避免在床上进行阅读、看电视或工作。

7.限制白天的睡眠时间，除老年人或上班族外，应避免午睡，以充分保证夜间的睡意和睡眠时间。

8.亲近自然，放松心情，避免紧张和烦躁，可以选择户外旅行等活动来缓解紧张情绪，改善睡眠质量。

9.对于严重失眠的患者，在医生的指导下，可以短期内使用安眠药或小剂量的抗焦虑抑郁药物，以获得更好的效果。

长期失眠会对身体机能造成严重伤害，一定要加以重视和保养。在日常生活中，要养成良好的生活习惯，早睡早起，适度参加运动，并合理调节饮食，多摄入水果和蔬菜，这些对预防失眠非常有帮助。