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痔疮是一种常见的肛肠疾病。只要患有痔疮，就会给人们带来很多痛苦，影响他们的工作和学习。因此，我们需要有意识地预防痔疮。

痔疮的预防可以概括为“五要”、“四不要”，跟着医生来看看。

五要：

1、要养成科学的排便习惯

定期排便，一般是每天早餐后20分钟左右，一天一次。每次排便都要集中注意力，不要看书、看报、思考问题。通常不超过10分钟是理想的。蹲坑比坐坑好。

2、加强体育锻炼

增强体质，促进血液循环，改善痔静脉丛血液回流，预防痔疮。还有助于促进胃肠蠕动，预防便秘，从而减轻痔疮症状。

3、多吃高纤维食物

粗粮、玉米、红薯、蔬菜、水果等高纤维饮食有助于促进胃肠蠕动，保持排便畅通，减少痔静脉丛瘀血。

4、保持肛门卫生

肛门不洁容易引起肛窦炎，加重痔疮。所以大便后可以用清水清洗肛门，温水浴15～20分钟，经常换内衣，经常洗澡。

5、积极预防和控制腹压升高的疾病

腹压升高是导致痔疮加重的重要因素，如慢性支气管炎长期持续咳嗽、前列腺肥大、腹盆肿瘤、顽固性便秘等，应积极早期治疗。

四不要：

1、不要久坐久蹲

长期单调的姿势是痔疮形成的重要原因之一。因此，临床上发现，教师、理发师、交警、焊工、外科医生、工程师等专业人员痔疮的发病率较高。为了预防和控制痔疮，经常改变姿势，一般坐50分钟应该站起来活动约10分钟，站一小时应该坐着走5分钟～6分钟，即使蹲了半个小时，也要站起来走走坐。

2、不要喝酒吃辣

饮用辛辣食物会使肛窝明显充血，从而形成肛窦炎，导致母痔区粘膜充血或出血。因此，痔疮患者不能喝酒，更不用说吃辣酱、腌芥末、洋葱和大蒜等辛辣食物了。

3、不要过度劳累

临床观察发现，大多数炎性外痔或血柱性外痔的发作是由过度疲劳引起的，过度劳累后内痔出血或脱垂也容易加重。因此，注意劳逸结合，适当休息是痔疮防治的良方之一。

4、不要忌病忌医

痔疮患者认为这种疾病是一个小问题，治疗并不重要，但这个想法是错误的。痔疮长期便血会导致贫血，不仅如此，痔疮还会产生各种症状，导致患者不安、疼痛，影响工作和学习。

值得注意的是，肛肠疾病的范围非常广泛，如肛裂、肛瘘、肛周脓肿等属于肛肠疾病的范畴。但一旦许多患者感到肛门不适，他们就会潜意识地误诊为痔疮，所以他们一直在推迟治疗。这实际上是非常危险的，但也会推迟自己疾病的治疗，所以感觉肛门不适先诊断，不要自己诊断和治疗。

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