相信很多女孩对月经的态度都是一样的，既不想它来，又怕它真不来，当月经推迟几天后，就开始恐慌。别担心❗调整好作息饮食和心态，大姨妈就能准时到！

武汉都市妇产告诉你月经不调该如何调理：

1.不熬夜

尽量早睡，养成规律的作息时间。

2.不焦虑

学会调节心情，让自己处于愉快的状态。

3.控制好体重

太胖太瘦都不行，要通过运动改变体重。

4.合理搭配饮食

少吃煎炸、辛辣、油腻食物，多吃新鲜水果和蔬菜，还有含优质蛋白的食物

5.注意御寒

具有一定的防寒意识，注意不要冒雨涉水，不能冷水冲凉，平时多喝热水，避免子宫受凉。

6.缓解精神压力

在工作之余做一些全身运动。如游泳、跑步等，每周1-2次，每次30分钟。

7.不滥用抗生素

经常锻炼身体，提高自身免疫力。不要滥用抗生素。

8.戒烟戒酒

平时多吃一些富含维生素c的食物，如橙子、猕猴桃等，以减少给身体带来的危害。

9.多吃含有铁和滋补性的食物

补充足够的铁元素，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼、虾、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

10.注意卫生

月经不调可能会有些异味的出现，所以要注意个人卫生，要预防细菌的感染，以防造成严重的情况。

11.注意休息

月经不调的女性都会显得异常的劳累，很多事情都提不起精神，所以要多注意个人休息，不要过度劳累。

12.多吃一些暖宫补血的食物

可以帮助调理气血不足的症状。

13.必要时去看医生

如果月经过多，持续出血24小时后没有减少，而且出血量变大，或者月经少到没有，应马上去看医生。