黑龙江京科脑康医院

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焦虑是当下社会的热门话题，无论是成功的经理还是学生都面临着焦虑问题。如何正确看待和缓解焦虑是大多数人面临的挑战。

焦虑是一种对生命安全、前途命运等方面过度担忧的情绪。它包含急切、挂念、忧愁、紧张、恐慌和不安等情感。焦虑可分为现实性焦虑和病理性焦虑，本文主要讨论的是现实性焦虑。

我们可以从美国心理学家亚伯拉罕·马斯洛的“需求层次理论”来解读焦虑问题。马斯洛在1943年提出，人的需求可以分为五种层次，分别是生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求。

研究表明，不确定性是焦虑的根源。当你担心表白会成功还是失败，或者是否该跳槽等不确定的事情时，焦虑就产生了。焦虑本质上是由你期望的结果与现实结果之间的差异导致的，即需求和现实之间的差距。

以下是各种需求的简要解释：

1、社交需求：包括对友谊、爱情和归属感的需求。在满足了生理和安全需求后，社交需求会突显出来，并产生动力。

2、安全需求：对劳动安全、职业安全、生活稳定以及未来保障的需求。安全需求高于生理需求，一旦满足了生理需求，就会追求安全需求。每个人都渴望安全感、自由和防御能力。

3、生理需求：包括对性、食物、水和住房等生理方面的需求。这些需求属于较低层级的需求，在追求更高层级需求之前，人们通常会努力满足这些基本需求。

4、尊重需求：包括自尊、自我评价和尊重他人的需求。尊重需求很难完全满足，但基本满足会产生推动力。

5、自我实现：这是实现个人潜能和发挥个人才能的需求。当一个人的心理状态充分满足自我实现的需求时，会经历短暂的“高峰体验”。通常发生在艺术家或音乐家在执行或完成任务时。

精神心理科专栏时报丨哈尔滨焦虑症医院排名实时公开当每个需求层次没有得到满足时，就会引发焦虑。当期望的“理想需求”与现实之间存在较大差距时，就会产生不确定性和焦虑感。