焦虑抑郁想自残又不敢怎么办？抑郁症和焦虑症是现代社会中极为常见的心理问题，常伴随着自残的想法。但为了保护自己，不愿意实施这种行为，导致更加沉重的心理负担。本文将介绍如何处理这种情况，是否应该寻求专业帮助以及如何帮助自己度过难关。

一、认识焦虑抑郁和自残的危害

1.影响身体健康：抑郁症和焦虑症往往会引起身体不适，如头痛、失眠和消化系统紊乱等。而自残行为更可能对身体造成严重的损害，甚至威胁生命。

2.影响个人生活：长期的焦虑抑郁和自残行为会影响个人生活和工作，导致负面情绪不断积累，并可能在家庭和社交圈里产生隔阂。

3.导致心理障碍：如果抑郁和焦虑被长期忽视不加处理，可能会演变成其他更严重的心理障碍，而自残行为更加有可能引起反复循环，加重心理压力。

二、处理焦虑抑郁和自残想法

1.找到合理调节情绪的方法，如运动、听音乐、读书等。适度的身体活动和娱乐可以让你的身体放松，同时也能减轻负面情绪的影响。

2.与他人进行交流。和身边信任的人谈论你的情绪，并得到他们的安慰和支持。如果需要，寻求专业帮助也是一个不错的选择。

3.思考自己的处境，找到合适的解决方式。如果工作、家庭、恋爱等因素可能是导致压力增大的原因，那么需要思考如何解决这些问题，或者及时求助专业人士寻求解决方案。

4.避免孤独。孤独常常会加剧抑郁和焦虑症状，增加自残的想法。建立社交圈子，参加集体活动，会让你感觉更加快乐和充实。

三、是否应该寻求专业帮助

1.自残行为已经成为实际行为。如果自残行为已经实施，那么必须寻求专业帮助，并及时就诊。

2.长期的抑郁症或焦虑症。如果抑郁和焦虑症状已经出现很长时间，尽管尝试了一些自我调节方法，效果不佳，则需要寻求专业人士寻求治疗方案。

3.自残癖好过于明显。如果发现自己对自残行为有着明显的偏好和依赖，需要尽快寻求专业心理医生的帮助。

四、如何帮助自己度过难关

1.保持积极的思考模式，选择性地关注那些有益于自己心情的信息。

2.寻找艺术创作、写日记、读书等放松自己的方式，防止消极情绪越来越强烈。

3.合理规划生活，并严格遵守，如睡眠时间、休息时间、进食等。

4.积极找到治疗方案，如药物治疗、心理咨询等。

焦虑抑郁和自残是现代社会中很常见的心理问题。如果你有这种想法，一定要认真对待，采取有效的措施进行处理。如果行为已经发生或想法十分明显，请及时就诊和寻求专业帮助。相信自己，为自己的生活和身心健康负责，一定能够克服困难，重建积极向上的人生态度。