肾衰竭不可怕，可怕的是离它仅一步之遥的尿毒症！如果能及时发现症状，控制好，发展到尿毒症的概率还是很小的。其实延缓肾衰发展的方法主要还是生活中的细节，今天就来和大家分享一下这方面的知识。

吃的好

三餐荤素搭配、少盐少油称为吃的好。

建议我们：

主食粗细搭配，餐餐有蔬菜，天天吃水果，经常吃豆制品、适量吃坚果;

吃肉多选鸡鸭鹅鱼虾，少选猪牛羊，不选加工肉;

每天一杯奶、6克盐，后别忘控油限糖。

睡得饱

每天7，8小时的高质量睡眠称为睡得饱。

睡觉是护肾方法，研究证明充足的睡眠可以延缓肾衰，降低蛋白尿。

勤运动

每天不少于30分钟的运动称为勤运动。

游泳、快走、骑车等有氧运动，长期坚持可以增强机体的抗病能力，增加心肺耐力，稳定血压、血糖和血脂，对健康有多种益处。

常喝水

成年人每天8杯水(1500，1700ml)，平均分布在全天称为常喝水(透析水肿等肾病患者除外)。

水是人体必需的营养成分，水分摄入再排出的过程，也是人体排出代谢废物的过程。

很多人喜欢渴了再喝水，但此时体内已经处于缺水状态，尿液浓缩，肾脏就可能受到伤害。

控体重

体重适宜，没有太大的波动称为控体重。

研究证明，体型肥胖或消瘦，都对肾友有不利影响。那如何确定自己的体重是否适宜？标准体重的计算公式可以帮你。

男性标准体重=(身高，100)*0.9

女性标准体重=(身高，100)*0.9，2.5

计算结果为标准体重(kg)，实际体重在计算结果的±10％内即可。

稳四高

血糖、血压、血脂、血尿酸，指标稳定称为稳四高。

四高是明确的，会大大加快肾衰的进程。管住嘴、迈开腿，把四高管管好，就是护肾良方。

河南肾病病院医生提示：平常生活中假如发现身体出现不适，一定要实时到正规病院检查、并即时和大夫沟通了解情况，防止耽误病情。