黑龙江京科脑康医院

哈尔滨看失眠医院，顽固性失眠怎么办。顽固性失眠通常是入睡环境不良、过于紧张或焦虑的情绪等因素引起的。患者表现为常处于一种入睡及维持睡眠困难，日间疲惫不堪，夜晚因睡不着而焦虑的恶性循环中。

顽固性失眠建议采取以下方法改善失眠的情况：

1、饮食疗法

部分患者出现顽固性失眠的情况，可能与长期不当饮食有关，如有睡前摄入浓茶、咖啡的习惯，容易导致中枢神经系统兴奋，进而难以入睡。这种情况下，应当避免睡前喝浓茶、咖啡等饮品，可适当摄入牛奶、蜂蜜等食物，有助于睡眠。

2、环境疗法

睡眠环境是否适宜往往也会对睡眠质量造成一定影响，需要注意保证居住环境夜间相对安静，环境过于拥挤、嘈杂都不利于入睡。除此以外，还需注意室内应当保持合适的湿度和温度，避免受到较多的光照。

3、心理疗法

顽固性失眠的部分患者是因为生活中的压力过大，进而出现紧张不安、焦虑、抑郁等不良情绪，长期处于这样的心理状态，也会影响到睡眠。这种情况下，患者应及时给自己减压，通过外出散心、与他人沟通等方式缓解压力，患者还可借助心理治疗来改善相关问题。

4、药物疗法

必要时，患者可遵循医生的嘱咐服用抗焦虑药物、有镇静效果的抗抑郁药物等，可以有效帮助入睡，达到提高睡眠质量的目的。但患者切不可自行用药或停药，以免出现不良反应，进而对身体健康造成不良影响。

哈尔滨看失眠医院，顽固性失眠怎么办。黑龙江京科脑康医院是经卫生行政主管部门审批成立的精神心理医院。设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，国内众多精神科名医定期会诊。

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