南昌男科中医医院

性生活是正常的生理需求，而且对身心都具有一定的好处，不但能够使血液循环更加流畅，而且在一定程度上还能够预防男科病和妇科病，尤其能够促进夫妻双方的感情，但是有些夫妻却因为性生活时间过短、射精太快，而感到困扰。

夫妻生活时间短怎么办

1、使用套

夫妻生活比较短的夫妻，可以在进行夫妻生活的时候佩戴上套，不但避孕效果高达90%多，而且还能够避免病菌传染，同时还能够使男性阴茎的敏感度下降，促使性生活的时间有所延长。

2、分散注意力

夫妻生活时间短，也有可能与心理因素有关，比如过度紧张，因此在进行夫妻生活时，要适当的分散自己的注意力，不要完全集中在夫妻生活上面，也不要过度在意时间的长短，反而能够有效的延长夫妻生活的时间。

3、锻炼下肢力量

通常下肢力量比较强的男性，性功能也会更强一些，因为想要增强下肢的力量，则需要积极的进行运动，从而使血液的流动速度变得更快，睾酮的分泌量也会有所提高，建议夫妻生活时间短的男性积极的锻炼腿部的力量，比如多跑步。

4、调整饮食

肾虚的男性也很容易出现夫妻生活时间短的情况，因此在饮食方面要特别注意，建议多吃一些具有补肾养血功效的食物，比如核桃、黑米以及山药，同时还要避免抽烟喝酒。

性生活不要太激烈

性生活其实也是一种运动，如果性生活的过程特别激烈，则会耗费大量的体力，事后自然会产生疲劳感。另外性生活的频率过高，也会因为透支体力和精神，使人出现腰酸背痛或者异常疲劳的情况，因此要合理的安排性生活。

年轻人的欲望比较强烈，但也不能够频繁的进行性生活，一般每个星期的性生活次数维持在2~3次即可。

其实性生活的频率并没有一定的标准，与双方的年龄体质以及健康情况和情绪有密切的关系，如果在性生活之后身心愉悦而且精力充沛，则可以保持原有的频率，如果性生活之后出现了全身无力而且腰酸背痛的情况，则要有所节制。