南昌华儿山生殖医院

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子宫内膜是受精卵发育的“苗床”。如果胚胎不能在那里舒适地发育，它将不可避免地导致怀孕准备失败。知道如何保养内膜是非常重要的。我们能做什么？

1、保持愉快的心情

情绪对女性内分泌有很大影响。过度的压力、焦虑、抑郁和失眠会导致女性内分泌失调和激素紊乱，从而导致情绪疾病，如排卵障碍和月经失衡。保持积极愉快的情绪是调节内分泌的有效方法。

2、适量运动

坚持锻炼可以增强体质，改善盆腔血液循环，调节激素分泌。瑜伽、游泳、跑步、有氧运动等都是很好的锻炼方式。

3、合理饮食，预防肥胖

肥胖会引起体内激素紊乱，增加雄激素，诱发多囊、排卵障碍等，并增加怀孕期间出现各种并发症和分娩问题的风险。在内膜护理期间，应坚持低脂食物，保持营养搭配；避免辛辣、高油、高热、饮料、冷饮等食物。

4、尽量减少宫腔操作

多次流产、清宫、放置避孕环等宫腔手术容易造成内膜损伤，造成基底层损伤，导致宫腔粘连、宫腔形状变化、宫内炎症感染，限制内膜生长。

特别需要注意的是，在意外怀孕后，我们不能选择不正规和不可靠的医院堕胎，因为不规范的手术操作可能会对内膜造成不可逆转的损害，甚至导致不孕。