黑龙江东大肛肠医院

生活步调紧张、被工作压得喘不过气的人们，饮食稍不规律，就会触动消化系统敏感的“神经”，引来“烦人”的胃肠道疾病。

日常生活中我们常说保护胃肠健康，什么叫胃肠健康呢？胃肠健康有没有什么标准呢？今天咱们就来看一看胃肠健康的标准是什么？

胃肠健康的五大标准：

01食物消化和吸收正常

肠道蠕动规律、无腹痛腹胀；营养吸收正常，排便时间正常；能有效吸收食物、水和矿物质；无恶心、呕吐、腹泻和便秘等情况。

02胃肠道无疾患

无胃食管反流或胃肠炎症性疾病；酶缺乏或碳水化合物不耐受；无乳糜泻或其它炎症性疾病；无结肠直肠或其他胃肠肿瘤。

03肠道微生态正常稳定

无有害菌过度生长，肠道菌群平衡；无胃肠感染或抗生素相关腹泻便秘。

04正常的免疫功能

胃肠黏膜屏障正常，粘液分泌正常，无细菌易位；lgA水平正常，免疫细胞数量和活性正常；免疫耐受，无过敏和黏膜高反应性。

05健康状态

生活作息规律，肠道舒适度正常；5-羟色胺分泌正常，肠神经系统功能正常。

如何拥有健康的肠胃？

1.饮食要规律

规律饮食有利于防止胃部长时间处在饥饿状态和避免胃酸过多分泌，可以预防胃黏膜出现损伤，进而预防胃肠道疾病的发生。

而且规律饮食也有利于维持胃肠道功能健康，避免出现胃肠道蠕动缓慢，可以防止消化不良的发生。

2.饮食要清淡

清淡的饮食通常比较容易消化，可以减轻胃肠道负担，起到养胃护胃的作用，而且还能预防出现消化不良的情况，降级便秘发生的几率。

3.注意饮食卫生

日常生活中要注意避免食物不洁的食物，一些可以生吃的蔬菜水果，也要经过仔细的清洗之后再食用，避免“病从口入”。

4.养成良好的生活习惯

不要过度劳累，少熬夜，不吸烟嗜酒，做到规律的作息，多运动。

肛肠医院提醒：

肠胃是人体重要的消化器官，如经常出现恶心、呕吐、食欲不振、腹痛、腹胀、腹泻等症状，说明胃肠道功能不好，需及时就诊检查治疗和调节。

需要请咨询：0451-82536248

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