上海新科脑康医院

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对于提高睡眠质量有什么好的建议？

(1)适当且规律的体育锻炼，但避免在睡前3-4小时内进行，建议在下午4-6点锻炼为好，特别是老年人，年轻人和中年人群体需要上班，建议是在晚上7-8点运动为好。

(2)养成一个定时起床的习惯，建议是在一个固定的时间内起床，久而久之，就会养成一个规律的起床生物钟，另外，也不要在入睡前做与睡眠无关的事，比如看影片、吃东西等，当有睡意时才上床睡觉，如果在15分钟内还无法入睡，建议立即起床。

(3)避免在睡前摄入咖啡因、酒精、尼古丁等物质，建议在睡前少进食来帮助睡眠，同时也要少吃流食，避免因夜尿增多导致醒后难以入睡。

(4)睡眠环境要避免噪音、光线或过高的温度，建议将睡眠环境调整到好的状态，比如温度、湿度、噪音、光线、床的舒适程度等都要多多注意，以便帮助更好地入睡。

热点排名：上海失眠在医院挂什么科-上海新科脑康医院主要治疗什么的？上海新科脑康医院是一所现代化医疗机构。医院自成立以来，结合现代化高科技的特色方法，实行全面经营，共享的技术和优质的管理。充分借鉴国外医院管理集团成熟的运作模式和管理理念，结合我国卫生事业发展的实际情况，形成了一套系统的具有自己特色的管理体系。

上海新科脑康医院汲取医疗国际化管理模式，汇聚脑科名医，成立了国内多学科诊疗专家团队，该团队吸收了一批30年以上临床经验的知名专家。以特病特治、专家、特色问诊为特点，多学科把关患者，提供专业的诊疗方案。

作为专业治疗各类精神疾病的医院，凭借的医术和优质的服务，在广大患者心中有口皆碑。院内专家在会诊时，会综合考虑每一位患者的病因、症状、病情严重程度、生活习惯、既往病史等各种因素，量身制定出、平价的个性化治疗方案，真正实现“一人一方”。

服务质量的好坏往往也是决定正规与否的关键，当今现代化的品牌医院不仅要做好服务，还要提倡个性化服务，拒绝墨守成规，要积极主动，灵活有弹性。了解病人、观察病人、体会到病人的感受，用真心和真诚来服务，以行动来实现零缺陷，赢得病人的支持和信赖。

保卫患者精神心理健康作为上海新科脑康医院精神科，肩负着义不容辞的责任。这项责任不仅是解除病患的痛苦，更重要的是引领和倡导新时代精神心理健康的观念。正是因为有上海新科脑康精神科医院，始终以人为本，以患者为中心的理念，多年来才积累了良好口碑，成为百姓信赖的医院。