武汉广爱精神心理医院

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生活中总有这样的人，总是抱怨自己的不好，有一些平庸的自我困扰。这是一种焦虑和焦虑症的情况，也叫焦虑神经症。它是神经症常见的疾病，主要是由焦虑引起的。焦虑症应该怎么办？治疗焦虑症有哪些小技巧？

1：积极的自我暗示，当你感到焦虑时，给自己一个强烈的自我暗示，比如“我能行”。"我一定会成功的"、"我看好自己"等等。积极的自我暗示，能增强自信，克服焦虑

2：保持良好的心态：一个人的心态决定了他的生活。只有拥有健康乐观的心态，我们才能拥有健康快乐的生活。因此，面对任何挫折，我们都不应该轻易放弃，而应该坚定自己的信念。注意找机会缓解压抑的情绪，缓解精神压力。

3：如果这种焦虑感太明显，让你很难平静下来，你也可以给自己找点事做，做一些不用动脑的事情，或者找一些可以让你全身心投入的事情和自己喜欢的事情。之后你会发现，在做这件事的过程中，你根本不会去想任何麻烦的事情，你只是投入其中，放松一下。

4：在日常生活中，尽量有规律的生活，尽量有固定的吃饭睡觉时间，每天有一定的时间做户外活动，不要太激烈，长期坚持就好。