北京男科医院

1、适量多吃对肝脏有好处的食物

自然界中有不少对肝脏有好处的食物，比如葛根、荞麦米、枸杞等，这些既可以药用也可以食用，另外猪血、葡萄以及海带等食物，则是天然的养肝食材，平时适量多吃一些，对肝脏有好处

2、不喝酒

经常大量喝酒会使肝脏净化血液的功能减弱，同时也会使肝细胞受到损伤，甚至会引发酒精肝以及酒精性肝炎，严重时甚至会导致肝硬化发生，因此要少饮酒或者不喝酒，能够做到滴酒不沾。

3、经常适当运动

经常做适当的运动，比如散步或者慢跑，对肝脏也有一定的好处，首先能够使肝脏保持基本活性，其次能够促进代谢，从而减轻肝脏的负担，与此同时还能够使血液流动变得更加流畅，使肝脏能够得到充分的氧气和血液供应。

4、不晚睡也不熬夜

无论是晚睡还是经常熬夜，都会对肝脏造成一定的损伤，因为肝脏要在夜间进行自我修复和休息，如果在肝脏修复的时间内还没有入睡，则会影响肝脏的功能，甚至会导致肝脏发生病变，建议11点之前入睡。

5、不吃不干净或者发霉的食物

不干净的食物当中可能会存在一些寄生虫或者毒素，会增加肝脏的负担，尤其容易增加甲肝的发生几率，另外发霉变质的食物，比如发霉的玉米或大米，其中含有黄曲霉菌，这是一种毒素，也是一种致癌物质