北京德胜门中医院精神科

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长期失眠可能导致一系列身体和心理问题，包括发育异常、免疫力下降以及记忆力减退。然而，随着社会生活和工作节奏的加快，失眠的症状也越来越常见。因此，我们需要正识失眠并采取正确的对策，以改善睡眠质量。

以下是失眠时常存在的五个误区：

1.缺乏正确的认识。

对于失眠来说，在睡觉前感到紧张是不正确的。一个人在睡前过度担心是否能入睡，然后强迫自己数数或听声音。专家建议，在睡前可以洗个温水澡，听听轻柔的音乐，进行一些轻松的娱乐和体育活动，这些都有助于放松身心。

2.睡前运动。

睡前进行剧烈运动不仅对睡眠没有帮助，还会使已经疲劳的肌肉更加紧张，大脑也会更加清醒，导致难以入睡。

3.滥用安眠药。

很多人一遇到失眠就滥用安眠药，而没有去失眠的原因。长时间过量服用安眠药容易上瘾，且可能出现依赖性和其他严重的副.作用。更可怕的是，有些人长期使用安眠药后会导致记忆力减退，却没有意识到这一点。专家认为，失眠应及时就诊并接受专科治疗。中成药是相对安.全的选择，并且可以放心使用。

4.喝酒有助于睡眠。

这种做法是非常不合理和不明智的。喝酒虽然可能有助于入睡，但会导致呼吸困难、睡眠质量不佳、胃痛和口渴等问题，同时也会导致清晨头痛。

5.追求每天睡满8小时。

实际上，一两次睡眠时间不足并不会对身体产生太大影响。因此，不必担心睡眠时间不足而增加精神压力，反而过度睡眠时间不足可能导致恶性循环。

为了有效治疗失眠疾病并避免误诊，建议寻求专业医生的治疗。北京中医医院拥有名医坐诊，设备齐全且技术，为提供安.全的诊疗服务以保障疗.效。医院的医生坚持“一对一”安.全施诊，尊重个人隐私，并提供个性化的治疗方案。