北京德胜门中医院精神科

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抑郁症和季节确实存在一定的关系，而且季节性抑郁症和秋季抑郁症等现象证明了这一点。这主要有两个原因：

光照较少：充足的阳光能够改善情绪，长时间缺乏光照容易导致情绪低落。在秋冬季或梅雨季节，由于光线减少，人们很难得到足够的阳光照射，而多云暗沉的天气也容易导致抑郁情绪频发。

雨水较多：在阴雨天气下，人们的情绪往往会变低落。一方面，阴雨带来的不便会使人情绪受到影响，另一方面，人们常常将阴雨天气与消极情绪联.系在一起，因此在阴雨天容易产生忧伤情绪。

为了缓解抑郁情绪，可以尝试以下几种方法：

确保自己处于明亮的环境中：当我们感到抑郁时，应努力让自己处于明亮的环境中。如果有阳光，可以去户外晒太阳；如果没有阳光，可以打开窗帘、灯光等，保持环境明亮，避免长时间处于昏暗环境中。

做一些让自己开心的事情：要主动取悦自己，不要任由消极情绪发展。可以在情绪低落时，积极做一些喜欢的事情，例如与朋友聊天、参加聚会或玩一些休闲游戏。当我们感受到开心的情绪时，抑郁情绪自然会减少。

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