北京德胜门中医院精神科

北京中医医院注重设备与治疗的开发，努力为提供更专业的诊疗服务，长期坚持临床，经验丰富，基础扎实，专业诊疗令赞不绝口，深受信赖。北京中医医院引进了更多的全套医疗设备，同时努力改进和推广中西医结合的诊疗治疗，为的诊治提供更多的保障，避免误诊。

更年期失眠怎么办？较近我院很多反响想对”更年期失眠怎么办？”的相关问题进一步了解，我院失眠抑郁治疗专家对反响的”更年期失眠怎么办？”问题进行了剖析和总结，北京中医医院的失眠抑郁治疗专家对”更年期失眠怎么办？”问题进行了详细讲解！

失眠对更年期妇女带来一个很普遍的困扰，很多女性因为想睡觉有一个好的睡眠而去服用了安眠药，但是服用安眠药睡眠不能解决自己本身失眠的问题，吃久了就会有赖药性。更年期妇女对待失眠应该自我生活上的细节进行调整，以下便是北京中医医院专家介绍的方法：

1.睡前洗个热水澡或泡泡双脚，让自己的身体放松下来，可以消除一些自己的身体和大脑神经的劳累，努力让自己不要对于睡觉紧张，不要看过于兴奋的手机视频或电视，减少对大脑的影响。

2.了解更年期失眠与雌激素水平的改变有关：激素疗.法对某些人有用，但危险大。如果失眠严峻，必须在医师的指导下服用，不要私自服用。

3.解除顾虑，泰然自若：了解更年期是一个正常的生理阶段，对健康影响不大，学会放松自己，不要自己给自己压力，坚持精力愉快。心理障碍的减轻，情绪稳定，其失眠症状也会随之减轻。

4.体育疗.法：可以学习一些有益身体的运动活动，太极拳、跑步、健脑体操等，根据病情有挑选的学习、坚持锻炼，不只利于保持健康，更能改进失眠状态。

5.留意饮食：不要用饮酒来协助睡觉，是在下午或晚上。日常可以多选用有助眠效果的食物：

该疗.法采纳五补归一施治、三调扶正辅助、一疏解压配合等手法，从五脏入手，重视对五脏和脑器官的整体调度，调度“精”使与物质存在同序；调度“气”使与运动存在同序；调度“神”使与精力毅力同序。三者的结果使人体的物质存在、运动存在、精力存在三位一体处于正常的生理范畴。然后为解除苦楚。更年期失眠不只和生理要素有关，和心理要素也有关，因而，改进睡觉的好的办法便是放松心情，恰当运动，科学的饮食。