南昌二七医院精神心理科

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对于抑郁症来说，“自救”也很重要。今天，Xi安新城康宁心理康复医院的医生向您介绍六种自救方法，希望对正在遭受抑郁症困扰的您有用。

01.及时寻求专业帮助。

如果发现自己或身边的人有抑郁倾向，严重影响生活和工作，建议及时到精神科就诊。医生会给予心理治疗或药物治疗，帮助我们缓解的症状。

02.增加运动量。

经常锻炼有助于缓解轻度或中度抑郁。运动时，身体会分泌多巴胺，多巴胺能保持身心愉悦，对抑郁症的缓解也有好处。

03.多出去活动。

多参加活动，多和朋友接触。可以和朋友一起感受生活的乐趣，然后通过自我调节，一定程度上缓解抑郁症的病情。

04.学会倾诉和安慰。

说话的方式有很多种。你可以和别人聊天，写日记等等。达到倾诉的目的。当你把内心的不快和焦虑说出来，得到家人或朋友的指点，心情可能豁然开朗。

所以，容易抑郁的人不妨学会向别人倾诉，或许能帮你缓解抑郁的心情。

05.养成健康的饮食习惯。

良好的饮食习惯对稳定情绪非常重要，缺乏碳水化合物会导致抑郁。此外，水果、蔬菜、豆类和粗粮都有助于大脑产生血清素。

06.培养兴趣爱好。

丰富自己的兴趣，业余时间做点别的事情，尽量不要让那些负面情绪占据你的头脑，这样可以帮助你缓解不良情绪。

服务质量往往是决定是否正规的关键。如今的现代品牌医院，不仅要做好服务，更要倡导个性化服务，拒绝墨守成规，积极主动，灵活机动。理解病人，病人，体会病人的感受，真诚服务，采取行动实现零缺陷，赢得病人的支持和信任。