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合肥长淮骨科的治疗方法腰肌劳损怎么预防?合肥腰肌劳损治疗

时间:2023.10.25 20:59 作者:合肥长淮中医医院

腰肌劳损怎么预防?合肥腰肌劳损治疗,有很多腰肌劳损的,平时不重视,长期过于劳累。对于这种越来越严重的腰肌劳损,要学会如何预防。只有预防才能避免腰肌劳损的加重。那么,腰肌劳损有哪些预防小技巧呢?腰部长期超负荷受力会导致腰肌劳损,如长期坐着的工人、职业汽车司机、经常在非生理位置操作的修理工、腰部姿势固定或长时间弯腰工作的工人、腰部肌肉较弱的女性等。如果在工作中不注意对腰部的合理保护和适当休息,久而久之就容易形成潜在的、累积性的慢性腰肌劳损,还会导致腰椎间盘的累积性损伤。对这类人员,应加强腰部的正确使用和保健。工作时注意腰部的正确姿势;注意休息,劳逸结合,防止过度疲劳;防止腰部受到外伤、寒冷等不良因素的刺激;进行适当的体育锻炼,尤其是加强腰部肌肉。这些措施可以预防和减缓腰肌和椎间盘的劳损。保持一个姿势工作太久,腰不要一直弯着。如果在一个姿势下工作一段时间,要适当拉伸腰部,也可以自己轻轻锤腰,让腰部的紧张感得到片刻的解放,防止腰部肌肉的疲劳。温馨:以上为大家介绍了腰肌劳损的预防方法,希望大家在日常的生活中后能够对该疾病做好预防的工作,防止这类疾病出现在我们的身上。
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