济南神安医院

你是否经常感到焦虑？工作压力太大，与朋友同事矛盾重重，计划很多，完成的却很少。如此一来，焦虑似乎成了我们生活中的常态。据研究，年轻人更容易感到焦虑，那么当代年轻人在焦虑什么呢？什么是焦虑症？

焦虑和抑郁是常见的心理问题。首先要明确一点：感到焦虑并不意味着您患有焦虑症。

焦虑障碍的焦虑状态不同于一般的焦虑。这种异常的焦虑没有充分的理由，常伴有莫名其妙的持续性精神紧张、恐慌，或常伴有身体不适。

通俗地说，焦虑症常表现出自己想做，但又害怕受到惩罚，常表现出担忧的情绪。坏事不会发生，但他们会忍不住往坏处想。

焦虑发作的表现

焦虑发作时，会出现头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、手抖、行动不宁等症状，但在真实状态下找不到真正的威胁。紧张和恐惧的程度与实际情况不符。

当焦虑发作时，除了焦虑的感觉外，还会有身体不适、精神运动性不安和植物功能障碍。

焦虑症的身体表现

图片

呼吸系统：焦虑发作时，会突然出现心跳加快、胸闷、压迫、呼吸不畅的感觉，严重时甚至有窒息的感觉。

泌尿系统症状：部分男性可出现尿频、尿急、性欲减退。

消化系统：可出现恶心呕吐、腹胀、消化不良、腹泻-便秘交替等反应。也可能出现食欲不振、口干、口苦、腹胀等症状，但不能说明部位。

心血管系统：心慌、心悸、头晕、视力模糊、心率加快、血压升高、脉搏紊乱；严重者出现心前区疼痛、挤压痛等，症状一般持续数小时，服药后无明显好转。

神经系统：常见的头痛是头面部、四肢肌肉过度紧张引起的收缩性或挤压性头痛。

肌肉骨骼系统：颈部、肩部、腰部和背部僵硬和疼痛。严重时可出现震颤、抽搐。

焦虑症的表现

睡眠障碍

睡觉时经常胡思乱想，翻来覆去难以入睡，即使睡着了却睡不安稳。

过度担心

广泛性焦虑症的特点是过度思考和持续担忧。

肌肉紧张

当人们焦虑时，他们的身体肌肉往往会僵硬。

慢性消化不良

胃肠道对心理压力非常敏感。当你紧张、焦虑时，你会感到腹部绞痛、胃痉挛、偏头痛、腹胀、便秘或腹泻。

怯场

花大量时间思考即将发生的社交活动，并在社交场合感到不舒服。

非理性恐惧

恐惧没有特定的对象，而是长期的恐惧。

惊恐发作

突然感到恐惧和无助，通常伴有呼吸困难、手脚麻木、大汗淋漓、头晕乏力。

重温伤痛

过去的不好的回忆和画面又浮现在我的脑海里。

自我怀疑

围绕一个问题反复问自己，比如“他爱我吗”、“我是一个有能力的人吗？”

屡次倾诉

遇到一点小事，他就会反复向身边的人吐露心声。

如果点击次数超过5次，那么是时候开始正视你的焦虑问题了。焦虑无处不在，但过度的焦虑很容易引发疾病。

消除焦虑的几种方法

做有氧运动提振精神：焦虑的人可以通过有氧运动来加快心跳，促进血液循环，提振精神，如快跑、快骑自行车、快走、游泳等。

闲暇时常听音乐改变心情：用音乐排解心理困难时，要注意选择适合自己当时心情的音乐，然后逐渐切换到有利于调节心情的音乐到你想要达到的方面。

选色养身：选择明快活泼的色彩，让人心情愉快，清新的色彩有舒缓镇定的作用，在合适的色彩的愉悦下，可以让你的视觉滋润你的心灵，让你的心情变得愉悦。心里感觉好多了。迷恋不知不觉地消失了。

如果你或你的朋友莫名其妙出现以上症状，需要提高警惕，及时就医，并寻求专业心理医生的帮助，以免错过佳治疗时机。