济南神安医院

虽然现在生活越来越好，但是压力也越来越大。很多人失去了发自内心的笑容，反而总是忧心忡忡。越来越多的难题需要自己去处理，这样心情就会变得很糟糕，甚至会很郁闷。长期抑郁可能会导致抑郁，而抑郁的危害很大，所以一定要预防。

那么如何预防抑郁症呢？

1.转移注意力

不要让自己在日常生活中一直处于压抑状态。当你觉得自己被工作或生活压得喘不过气来的时候，应该适当转移注意力，让自己放松一下。比如做一些自己感兴趣的事情，玩游戏是非常好的转移注意力的方式，或者也可以去逛逛，看看更多美好的东西，会让心情变好。

2.多听音乐

音乐是很好的疗伤良药，是生活的调节剂。郁闷的时候，可以听音乐，选择欢快的，会让人忘记负面情绪，尤其是一些比较振奋人心的音乐，调动心情，让自己兴奋起来。

3.学会说话

许多抑郁症不喜欢与他人交谈。抑郁时间过长很容易发展成抑郁症，所以当他们发现自己的负面情绪过多时，应该找朋友或亲人倾诉，让不良情绪得到释放。放手，让您的身心放松。

4.出国旅游

如果觉得自己的生活和工作压抑，不要让自己一直处于这种消极状态，应该出去放松一下。如果条件允许，可以去更远的地方换换环境，离开伤心的地方，看看青山绿水，看看自己喜欢的美景，接触大自然，呼吸新鲜空气，你会瞬间放松心情，释放负能量。有助于预防抑郁症。

5、定期体检

定期体检不是常规的体检，而是一些与抑郁症有关的检查。定期体检对于预防抑郁症是必要的。因为定期的体检可以及早发现一些心理变化，提前采取相关的预防措施，从而避免抑郁症的发生。此外，在抑郁症治疗过程中，还应注意定期体检。

生活中要预防抑郁，也可以想一些美好的事情，比如和家人在一起的温馨时刻，多微笑，或者吃点自己喜欢的食物，比如甜食或者饮料，这样心情就会好很多。此外，晚上可以洗个热水澡，让身心得到放松，睡眠质量也容易得到改善，让自己充满正能量。