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好久没有睡得这么舒服了"随着年龄的增长，中老年人的睡眠质量越来越差，经常失眠早醒。如果睡眠质量差，也会对老年人的健康造成很大的影响，很多中老年人甚至会因为睡眠质量差而患上心脑血管疾病。睡眠是人体的“加油站”。但是，随着年龄的增长，越是睡眠不足、早起的人，越是头疼。如何让中老年人睡个好觉?

夜间失眠的原因有4种

人的生命有三分技术之一就是花在自己睡觉上。要想睡得好，有三个重要条件：一是可以睡觉很顺畅，10到15分钟就能睡着。二是学生睡觉的时候很安静，睡觉的时候不会被吵醒。三是醒来时感到他们身体更加舒畅，心情进行愉快。

晚上失眠有四个原因:一是难以入睡，早早躺在床上，却睡不着，在床上辗转反侧，直到天亮;二是睡眠时间少，即很快入睡又醒来，醒来后很难再入睡;三是在睡眠中时而清醒，时而清醒，时而清醒，意识到睡眠不稳定;第四，早晚颠倒，白天睡不着，到了晚上，就成了“夜猫子”。

睡眠紊乱的多种症状

睡眠紊乱是指人在中国睡眠时，出现的一系列重要生理心理机能紊乱。普遍的抱怨是睡眠环境质量可以降低。在中老年人群中，有15％的患者之间存在着一个长期的睡眠障碍。

从狭义上讲，睡眠障碍是指人对睡眠环境的适应不良，睡眠不能持续，如光、热、噪音过于敏感，对睡眠的突然变化不能适应，导致更多的噩梦，轻度睡眠，容易醒来，随着时间的推移，就会出现一种“害怕睡眠”的精神疾病。睡眠障碍包括失眠、嗜睡、睡眠呼吸障碍和睡眠行为障碍(如梦游、睡眠恐慌、睡眠脚动症等)。

在临床上，失眠有不同程度的表现和严重程度。睡眠问题更为复杂，有些是单独发生的，有些则与其他原因有关。

一是身体或心理因素，如肿瘤、痛风、三叉神经痛等。，会引起身体不适，从而影响睡眠质量。二是由于精神压力过大，睡眠质量下降，出现应激性失眠等症状。三、心理心理影响，70％-80％的精神病人会出现失眠症状。第四，口服抗生素、抗病毒、抗结核、抗凝、降脂、干扰素等药物会对患者的睡眠质量产生一定的影响。

此外，还有年龄、性别、生活习惯等等。随着年龄的增长，生长激素和褪黑素的分泌也会减少，对人体的节律产生一定的影响。就男女比例而言，女性更容易失眠。

提高睡眠质量的方法

不同的人在不同的时间睡觉。中老年人在日常生活中养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠。睡觉时不要在卧室里放电视、冰箱、电脑等;睡觉时不要戴手表、戴假牙;睡觉时不要用厚窗帘遮住卧室，以免打扰睡眠;睡觉时不要使用手机、不要听收音机、不要看报纸、不要做任何与睡眠无关的事情。失眠，即使多么懒惰，早上也一定要按时起床，不能起晚，不能起晚，不能起晚。如果上述方法不奏效，应尽快到医院寻求专业帮助。

中老年人失眠要考虑他或她的基础进行性疾病，找到一个问题主要根源对症下药，切不可盲目选择使用安眠类药物。比如患有慢性系统疾病发展引起的失眠，首先，要缓解我国慢性疾病，只有缓解了中国慢性疾病，本人觉得舒服了，失眠的症状才会不断改善;其次，是一些社会焦虑、抑郁等精神以及情绪引起来的失眠，可以通过适当方式给予抗焦虑、抑郁的药物临床治疗，解决经济基础性疾病，中老年人的失眠症状才能够得到学生真正需要改善。

还可以用一些物理和心理的治疗方法，如针灸、按摩涌泉穴、足浴等。，也可以改善睡眠。此外，老年人也要注意调节情绪和饮食，适当分散注意力，使心态轻松愉快，也能改善失眠。

北京德胜门中医院辐射全国。医院自成立以来，以专业的诊疗技术和优质的医疗服务，为全国各地的精神病人带来了身心健康，受到了众多患者及家属的高度赞扬。医院依靠专业的技术和良好的诊疗设备，进行详细的诊断，制定针对性、专业性、规范化的治疗方案。

北京德胜门中医院定期举办多学科专家咨询活动。在资深教授的领导下，多部门专家相互合作，充分发挥各学科的优势，把握心理治疗的难点和重点，坚持对患者高度负责的“同情医学”，以良好的医术和高尚的医德为患者带来希望和温暖。