南昌男科中医医院

手淫的危害一般包括对身体和心理健康的影响。过度地手淫可能会导致阴茎疲劳、性器官疼痛、勃起功能障碍、早泄等问题。此外，频繁手淫也可能导致焦虑、抑郁、自卑感等心理问题。

然而，适度的自慰并不会带来负面影响，并且甚至可以缓解性欲积压、减轻压力等。因此，应该在适度的范围内进行自慰。

怎么才算过度自慰?

在看到诱发性冲动的小说电影时就忍不住想要自慰；或者脑海中经常有性欲望，每周性发育期超过三次；在自慰后身体会有不适症状，如排尿异常；每次性反应的时间比以往更长，需要更大力刺激才有反应，这些都是过度自慰的表现。

过度自慰带来的危害：

一，频繁自慰或动作太猛烈可刺激阴茎，造成皮肤擦伤，严重时可导致阴茎弯曲；

二，大脑中一直浮现自慰场景，可分散注意力，严重影响工作和学习；

第三，过度自慰者等真正性生活时性器官太麻木，需足够的刺激才能让阴茎勃起；

四，长时间贪恋于自慰而憋在家里，社交能力下降，影响跟朋友之间的关系。

要怎样戒除自慰的习惯?

1、以生活为中心

让自己变得忙碌是有效的戒除方法。寻找其他途径来取代自慰，在生活中寻找快乐，做自己喜欢的事情。多参加集体活动，观察自己想自慰的时间点，然后将活动安排在这个时间点，可以转移注意力。

2、运动减压

进行运动来缓解自己紧绷的情绪，通过跑步游泳等方式来强化身体，还能促进大脑释放脑内啡，减轻压力，使自己积极向上，降低自慰的频率。

3、避免寂寞孤单

一些人过度自慰是因为孤单，自己独处的时间过多，使自己胡思乱想。这种情况要让自己多参加活动，多和朋友相处，参加各种社交活动与人交流。才能使内心丰富，避免过于寂寞。

手淫的健康范围次数是一个十分主观的问题，因为每个人的身体状况和性需求都不同。一般来说，在保持身体和心理舒适背景下，每周1-2次左右是一个相对范围。但需要强调的是，这只是一个参考范围，具体还要结合个人实际情况来进行决定。