安徽合肥哪家医院看失眠效果好合肥长淮中医院精神科怎么样，合肥长淮中医院精神科坐落于合肥市蜀山区金寨路161号。是一家集医学临床研究、疾病防治、恢复诊治为一体的精神心理疾病专业化医院门诊，设备齐全完善、技术过硬、风景秀丽、服务优质。以安徽省为载体，服务项目华南地区及全国疑难问题精神病患者，致力于为诸多病人提供全方位临床治疗服务项目。一直以来，合肥长淮中医院精神科以民为本、整个过程关爱、精雕细刻的发展理念，遵照“善德博学多才、仁心仁术善济”的医训，大力加强医院门诊创新管理，重视人才培养学术科研，提升医德医风建设，推动医院门诊不断迅速持续发展，遭受病人的一致好评和认可。

众所周知，足够的睡眠能够增强抵抗力，推动各种各样人体器官的恢复。一些专业专家以前强调，每一个人天天都要睡8个小时，这令很多人认为，不管男生、女性、老人和年青人，只需睡8个小时，睡眠就足够好，不上8个小时就足够了。但实际上，不一样年龄段所需要的睡眠时间是不一样的。

不一样年龄段的睡眠时间是啥？

1、60岁以上老人

60岁以上老人一天睡5~7小时上下。老年人需要每晚12点之前入睡，第二天早上7点起床。根据相关资料显示，60岁以上老人每天晚上睡眠时间不上7小时，大脑衰老速率会减缓，睡眠过大或睡眠不够也会导致注意力下降，甚至造成阿尔茨海默症。

2、30~60岁成年人

成人只需7个小时的睡眠，女士必须7个小时，以确保从夜里10点至早晨5点的高品质睡眠。这一段时间处在深层睡眠环节，有益于缓解疲劳，因为这年龄段得人欠缺睡眠也会导致大脑神经降低，但会增加工作压力，让人爱生气。因此选择合适的枕头来释放压力，让自己睡7~8个小时。

3、13~29岁年青人

这一年龄段年轻人应当遵照正常的生活的基本原则，睡眠时间需要保持在8~9小时上下。尤其是在夜里3点进到深层睡眠，并避免睡眠时间太长，防止长期睡眠不足，避免情绪抑郁、记忆力受影响、饮食搭配混乱等诸多问题。

4、4~12岁儿童

4~12岁儿童一天睡10~12小时，睡眠不够也会导致情绪抑郁，免疫力低下，进而影响成长发育。那如果睡眠时间太长，就会造成肥胖症。

5、1~3岁婴幼儿

少年儿童每日睡眠12小时之上，大白天睡眠2~3小时，实际睡眠时间可以根据幼儿的睡眠节奏感明确。

6、一岁以下的新生儿

一岁以下婴儿需要16小时以上睡眠。这一阶段的睡眠是成长发育的重要时期，因此足够的睡眠时间可以确保较好的生长发育。

友情提示：不一样年龄段会有不同的睡眠时间。因而，你要根据自己的年纪掌握你想要的睡眠时间，并填补足够的睡眠。留意别熬夜是优良睡眠的关键所在之一。不要以为经常熬夜能够在第二天填补睡眠时间。这时候危害人体，让人更为困乏。