紫金县妇科医院

在月经饮食方面，我们应该避免吃冷的食物。如果月经期饮食冷，一种会阻碍消化，另一种会损害人体的阳，导致内冷，冷凝滞，会使月经血液运行不顺畅，导致月经血液过少，甚至痛经。月经期饮食适合煮熟、温暖的食物，冬天也可以吃一点羊肉、鸡肉、龙眼和其他温暖的食物。

什么食物会导致痛经？

绿茶：月经血液中含有较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，因此女性月经后会流失大量铁，应补充更多的铁。

茶中含有30%以上的单宁酸，容易与肠道中的铁离子结合，产生沉淀，阻碍肠粘膜对铁离子的吸收；会使乳房疼痛，引起焦虑、易怒和情绪不稳定，消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

含咖啡因的饮料：会使乳房疼痛，引起焦虑、易怒和情绪不稳定，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

葡萄酒：葡萄酒会消耗体内的维生素B和矿物质。过量饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢，产生过多的情绪激素，刺激血管扩张，导致月经过早和月经过多。

冷饮苏打水：许多喜欢喝含气饮料的女性在月经期间会感到疲劳和虚弱，这是缺铁的表现。因为苏打水和其他饮料大多含有磷酸盐，它们与体内的铁制裁发生化学反应，使铁难以吸收。

此外，由于苏打水中的碳酸氢钠和胃液中和，多喝苏打水会降低胃酸的消化能力和杀菌效果，影响食欲。

牛奶：奶酪是痛经的祸根：如牛奶、起司、奶油、这些食物会破坏镁的吸收。

巧克力：巧克力会使情绪失控。巧克力会导致更多的情绪不稳定和糖瘾，除了脂肪，还会增加对维生素B的需求。

同时，糖会消耗体内的维生素B和矿物质，使人们更喜欢糖。吃高糖甜食不仅不能改善月经不适，还会影响体内激素的平衡，加重不适感。

胡椒、丁香、胡椒：月经期间应吃清淡、口感平淡、营养丰富的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，导致月经提前和月经过多。

胡椒、丁香、胡椒等食物

螃蟹:性冷，能清热凉血，散瘀。女性在月经期间应避免吃冷的东西，尤其是患有冷痛经的人。

田螺:性凉，能清热。月经期间避免吃田螺等寒性物质。

梨：月经期间不要多吃生梨。

柿子：柿子含有单宁酸，容易与铁结合，阻碍食物中铁的摄入。因为女性在月经期间失去了大量的血液，需要补充铁，所以不应该吃柿子。

西瓜：月经期妇女应禁食。

竹笋：竹笋很冷，含有更多的粗纤维和不溶性草酸钙，女性在月经期间应避免食用。

盐：女性在月经前吃咸的食物是有害的。太咸的食物会增加体内的盐和水储量，导致月经前头痛、兴奋、易怒等现象。