上林县妇科医院

根据研究，维生素D摄入不足可能导致女性慢性疼痛。新加坡营养学家指出，鱼、蛋黄、人造黄油等食物富含维生素D，女性需要每公升摄入75-99毫克维生素D，以确保骨骼健康。蛋黄含有宝贵的维生素D，在蛋清中没有，所以选择蛋黄来摄入维生素D是一个很好的选择。

一般来说，女性不应该吃太多的鸡蛋，尤其是怀孕的女性，好每天吃一个蛋黄。这是因为蛋黄含有健康成年人每天应该摄入的胆固醇的三分之二。建议女性吃蛋黄的好方法是煮鸡蛋，好煮5-7分钟，不要煮得太熟，但也要慢慢咀嚼，否则会影响吸收和消化。吃鸡蛋还能滋阴养血，与益母草同食，活血化瘀，缓解痛经疼痛。可取2个鸡蛋，30克益母草，15克元胡，放入砂锅中，加入适量清水一起煮。鸡蛋煮熟后，去壳煮一会儿，吃鸡蛋，喝汤。