痛经是让不少女性深受折磨的一种经期症状，严重者可让患者痛不欲生，甚至有少部分痛经者可出现休克现象的，而对于痛经，严重的当然是需要及时就诊了，尤其是有一些盆腔疾病引起的，更要及时治疗，去除病因，而多数痛经者并没有官的病变，对于这类痛经者，可试试下面的方法来缓解：

1、注意保持身体温暖：在保持身体暖和的时候，可以加速血液循环，同时还可以松弛肌肉，特别是对于痛经时出现痉挛及充血的骨盆部位，可以多喝热水，并在腹部放热水袋进行热敷，对于痛经的缓解有一定的作用。

2、适当运动：当然这不是说经期运动，而是在快来月经前，可以选择多走路或是其它适度的运动，这也可缓解经期的不适及痛经。

3、服用维生素：对不少有痛经的女性来说，如果能每天摄取适量的维生素及矿物质的话，也是可以减少痛经的，因此痛经者不妨可以服用综合维生素及矿物质，以减轻减少痛经的发生。同时要注意补充矿物质，如钙、钾及镁矿物质，平时在饮食中也可以多吃一些含有这类物质的食物。

4、食疗缓解痛经：有不少的食疗方，对于各类型的痛经都有一定的缓解作用，如：

姜艾薏苡仁粥：干姜、艾叶，薏苡仁，各适量，先把前两味加水煎取汁，然后再把薏苡仁加水煮粥至八成熟时，再加入药汁同煮至熟即可，有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤的作用，对于寒湿凝滞型痛经者适宜。

山楂桂枝红糖汤：山楂肉，桂枝，红糖，各适量，先把山楂肉、桂枝入锅内加适量的清水，用小火煎到水余一半后，加入红糖，调匀并煮沸即可。有温经通脉，化瘀止痛的作用，对于寒性痛经症及面色无华女性者适宜。

缓解痛经的方法有很多的，上面就是比较常见的一些方法，简单方便而且又，尤其是食疗方，是不少女性缓解痛经常选择的方法，有痛经现象的女性可根据自己的情况来其中的方法，同时在经期注意做好个人的生活饮食调理工作，对于减轻痛经现象也是有一定的帮助的。