每个月来一次月经是每个正常女性都必须经历的，但是在月经期间也有很多女性存在痛经的情况，虽然痛经是普遍存在的，但是大家还是要引起重视，在来月经的时候要注意忌口，禁忌辛辣和刺激的食物，养成一个按时作息的好习惯，而且可以用一些食疗方来缓解痛经，那么常见的女性痛经的食疗方法包括哪些呢?

1、乌梅红糖饮，乌梅，红糖，先将乌梅红糖一起放入锅内煮，煮十几分钟后就可以饮用了。

2、藕莲饮，鲜藕节，鲜白萝卜，鲜旱莲草，将以上各物洗干净，榨汁，后放入少量的冰糖就可以了。

3、姜枣红糖水，干姜，大枣，红糖，将干姜切片，大枣去核，加红糖煎煮就可以喝了。

4、黑木耳红枣饮，黑木耳，红枣，然后将两样食物处理干净，放入锅里加水煮沸，再去渣饮用。

5、姜汁薏苡仁粥，干姜，艾叶，薏苡仁，将干姜和艾叶熬煮成汁，放入薏苡仁一起煮成粥再服用。

6、韭汁红糖饮，鲜韭菜，红糖，将韭菜洗干净，沥干水分，切碎捣烂后取汁备用，再将红糖加水熬煮，等到后放入韭菜汁就可以吃了。

7、红糖水，在月经前可以饮用，月经中月经后也可以饮用的，这样持续喝上几天气色也会变得非常好，一定要趁热喝。

除了以上的食疗方可以缓解痛经之外，在平时是生活当中女性还应该注意养成良好的生活习惯，特别是在经期应该注意腹部和手脚的防寒保暖，避免接触冰凉和寒性的食物，避免抽烟喝酒，多喝热水、热汤，这样才可以更好、更快速的痛经。