药物补充剂不如食物补充剂好。饮食也是中医中一种非常常见和有效的方法。如果长期服用一些壮阳西药，如VIAGRA，很容易依赖药物，甚至可能对身体产生一些，影响正常生活。以下食物可能会帮助你提高性能力，而不会对你的身体造成伤害。

1、海产品

海鲜不仅种类繁多，而且很受欢迎。也许你不知道的是，海鲜对我们的性保健工作意义重大，可以提高我们的性能力。

2、蛋白质

精子的重要成分是蛋白质。优质蛋白质有利于改善性欲，促进精液和精子的产生。富含优质蛋白质的食物有：鸡肉、鸭肉、鱼、蛋类等。

3、脂肪

有一种说法是，强壮的男人或肥胖的男人有更强的性欲，这有一定的科学依据。许多男性朋友因为脂肪较少而影响精子的形成，也可能导致性欲下降和其他问题。所以你可以适当地使用更多富含脂肪的食物。

4、维生素和微量元素

虽然维生素和微量元素的身体含量较低，但它们是必不可少的，而且一些维生素对性生活非常有帮助。例如，维生素E和维生素A可以促进睾丸发育，增加精子的产生，提高其活力。所以你可以多吃新鲜的枣、山楂、青椒、西红柿。

5、滋养性食物

常见的营养食品有排骨汤、八宝粥、龙眼莲子、核桃、糯米、黑米、高梁、燕麦、小米等。

当然，通过食物提高性能力的效果不会立竿见影，但如果长期使用，肯定会对性功能大有裨益。但尽管如此，还是要注意营养平衡。适量食用，注意食用其他食物，达到全身所需营养的平衡。