一到夏天，有斑的女性就开始苦恼了。夏季的紫外线格外强烈，如果稍微不注意防晒，斑点就会像吃了助长剂似的，颜色开始变深，甚至还有蔓延的情况。所以说斑点肌肤在夏季时一定要各种注意，比如避免被阳光直晒，再比如在吃的方面讲究一点——多吃一些淡斑的食物。

脸上有色斑怎么调理？可多吃这几种食物能帮助淡斑

1、火龙果

在选择这种水果的时候，好选择红心的。因为红心的糖分低，而且更好吃，营养也更好。它里含有的多种营养物质可以帮助身体抵抗多余的自由基，促进黑色素被排出体外，从而达到美白淡斑的作用。而且多吃红心火龙果还可以增加抵抗力，对肠胃也十分的友好。虽然几无，但也不可以一次性过量食用。

2、百香果

它又叫鸡蛋果，洋石榴。这种热带水果虽然看起来红红的很是可爱，但它的功效却是十分强悍。百香果不仅可以降低血脂、解乏，消炎、提高人体免疫力，在美容方面同样相当给力。其有含有丰富的抗衰老的活性成分，在淡斑养颜方面很有一套。百香果有好几个品种，在选择时好选择紫色的或者紫红色的。因为这两种类型吃起来口感更好，尤其是紫红色的百香果，果汁含量几近果实的一半。

3、西红柿

这种在菜场随处可见既可当水果又可当蔬菜的食材，真的特别受欢迎。不管是用来炒还是拌都是一道美味。而且它里面含有的营养物质可以减少黑色素在体内的开成，对于皮肤上的黑斑、雀斑都可以起到一定的改善作用。如果想要使美容效果达到佳，不妨将西红柿榨汁喝。长此以往，对淡化脸上的斑点有着积极作用。

4、樱桃

在很多高级护肤品里，都加有樱桃的精粹。这是因为其丰富的铁元素可以增强血红蛋白再生的功能，从而有效可以防止贫血。在一些保健品里也会看到有加入樱桃的珍贵成分。除了刚才说的这个功能，樱桃还能使脸部肌肤状态更好，对淡斑、去皱都有一定的辅助作用。樱桃虽好，但也不宜吃得太多，以免引起铁中毒。

温馨提示：脸上的斑点大都是不能赶跑，只能通过一些方法让其淡化。如果保养工作做得好，斑点可以淡得几乎都看不大出来。正值盛夏，可以多吃上述的这几种水果，对淡化斑点也是很有帮助的。