鱼台县妇科医院

痛经为常见的妇科症状之一，指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，会严重影响女性朋友们的生活质量。在日常生活中，很多女性因为痛经而痛苦不堪，所以广大女性朋友们为关心的问题就是如何缓解痛经。下面就让我为大家讲一讲，7大秘方帮助你远离痛经烦恼。

一，可以自己常备用一些止痛药，以备不时之需，如果大家担心痛经，可以在经期前一周用中药来调理这是好的办法，但如果时间来不及的话，大家可以在自己的身上放上一两止痛药。跟避孕药相比之下，止痛药的要小很多。

二，可以按摩有助于活血行气，大家平时可以按摩位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽位置，俗称“三阴交”和位于足部的背侧，大拇指与第二个脚趾的中间，俗称“太冲”这两个有利于活血行气的穴位，女性朋友们如果出现痛经或者小腹疼痛时，都可以按摩这两个穴位来缓解痛经的症状。

三，可以加热身体，大家可以多喝热水、多穿衣服，注意保暖等一些方法，以便扩张血管、加快血液流通、对抗子宫平滑肌收缩，从而能减轻痛经带来的疼痛。

四，可以大家在痛经时跪在床上、并把自己的臀部抬高，只有保持这种头低臀高的姿势才能很好地改善子宫的后倾位置，以便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背等不适症状。

五少吃或者不吃含咖啡因的食物，像咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因都会造成你月经期间的不适，痛经等状况。

六女性朋友们可以多补充矿物质，因为这也能帮助大家缓解痛经等症状，建议大家可以在月经前以及月经期间，增加钙及镁的摄取量。

七在月经期间不能过度的运动，但可以适度地运动，反而能使大家在月经期间比较舒服，缓解痛经苦恼。

通过对上文的阅读，大家肯定知道了7大秘方帮助你远离痛经烦恼了吧。广大女性朋友们平时要足够的休息和睡眠，不要经常熬夜，养成良好的生活方式，适度的锻炼身体，不要喝酒吸烟，多喝白开水，不要有紧张和顾虑的心情，要保持愉悦的心情。