你知道吗？十个女人有八个痛经。痛经是指女性在月经期间和月经前后出现下腹或腰痛，甚至腰骶部疼痛。中医认为痛经与女性月经来潮时血瘀、气血不和有很大关系，进而“不通则痛”。那么如何缓解痛经呢？让我们看看：

改善痛经的食疗方法：

1、鸡蛋当归姜汤

材料:1个鸡蛋，15克当归，5克干姜，15克红枣，5克陈皮，20毫升米酒。

做法:将当归、干姜、陈皮加水煮30分钟，去渣，将鸡蛋和米酒红枣放入药汁中，煮至红枣腐烂，喝汤吃鸡蛋红枣。

治果：主要治疗痛经气血虚弱：月经期间或月经净化后，小腹持续疼痛，根据疼痛减轻，月经颜色浅，质地薄，面色苍白，精神倦怠，舌质浅红，苔藓薄白，脉搏虚弱。

注意事项：

①、热出血者禁服当归，湿盛中满大便松弛者，孕妇慎服当归；

②、阴虚内热、血热妄行者禁服干姜，干姜恶黄连、黄芩、天鼠矢。

2、山楂桂枝红糖汤

素材:山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克～50克。

做法：将山楂肉、桂枝放入瓦锅中，加入2碗清水，用文火煎一碗，加入红糖，调匀，煮沸即可。

治果:具有温经通脉、化瘀止痛的功效。适用于女性寒性痛经和面色苍白的人群。

3、红枣桂圆饮

适合气血虚弱、冷凝血瘀的女性，可在月经前、月经期间准备10个龙眼、5个红枣，然后放入锅中，倒入500毫升水，用火煮15分钟，温热饮用，有助于缓解痛经。

4、红枣玫瑰饮

适用于肝郁气滞者，这类女性平时压力大，常出现经前头痛、乳胀明显等症状。准备5朵干玫瑰、2元山楂和3个红枣，然后将山楂和红枣放入锅中，然后倒入1000毫升清水，用大火煮沸，用小火煮沸约10分钟，加入玫瑰闷5分钟，热饮。体质寒冷、易腹泻的人不宜使用玫瑰，但可将5朵玫瑰改为10克益母草。

按摩缓解痛经：

月经前可按压三阴交、太冲等穴位，缓解月经疼痛。其中，三阴交穴是妇科重点穴位，也是改善痛经的大穴位。平时也可以多按摩，有助于疏通盆腔气机。三阴交穴位于脾经上，脚踝内侧3英寸，靠近胫骨内后缘。

按摩太冲穴有调节气滞的作用。经常乳胀头痛的女性可以按压这个穴位来缓解症状。太冲穴位于肝经上，位于脚背、第二趾缝上，约1.5寸凹陷处。