盐津县妇科医院

1、浸泡矿物浴：在温水缸中加入一杯海盐和一杯碳酸氢钠。浸泡20分钟有助于放松肌肉，缓解月经疼痛。

2、多吃温性食物:如功能性红糖、性红糖温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓解疼痛、活血化瘀的作用。

3、练习瑜伽练习：如何治疗痛经？瑜伽也有缓解作用。例如，如下所示。弯下膝盖跪下，坐在脚跟上。额头靠近地面，手臂靠近身体两侧伸直。保持这个姿势，直到你感到不舒服。

4、禁酒:如果月经期间容易水肿，酒精会加重这个问题。不要喝酒。如果一定要喝，限制在112杯酒之间。

5、补充矿物质：钙、钾和镁矿物质也有助于缓解月经疼痛。专家发现，服用钙的女性比不服用钙的女性更少。镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙。在月经前夕和月经期间增加钙和镁的摄入量。

6、不要使用利尿剂：许多女性认为利尿剂可以减少月经肿胀和不适，但医生反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质与水一起排出体外。拉克医生建议，减少盐和酒精的摄入量会使水留在体内。

7、保持温暖:保持温暖会加速血液循环，放松肌肉，尤其是痉挛和充血的骨盆。多喝热草茶或热柠檬汁。也可以在腹部放热敷垫或热水瓶，一次几分钟。

8、避免咖啡因：咖啡、茶、可乐和巧克力中所含的咖啡因会使你紧张，并可能在月经期间引起不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡中所含的油也可能刺激小肠。

9、运动:尤其是月经前夕，走路或做其他适度的运动会让你在月经期间感觉更舒服。

10、均衡饮食：根据痛经症状的治疗，虽然健康的饮食不能消除月经痛，但它对改善全身健康有神奇的作用。避免过甜或过咸的垃圾食品，它们会使你胀气和行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉和鱼，并尽可能多地吃。

11、其他解决方案：指压法足部含有一些指压点，被认为与骨盆气路相连。脚踝两侧的凹陷处都有指压点。用拇指和其他指尖轻轻揉捏后，将跟腱向上延伸，直到小腿肌肉。右脚完成后，换左脚，每根手指按压几分钟。