对于女孩子，经期保健是需要做好的，很多女性来月经前总是出现一些状况，有很多女性在经期来之前会长一些痘痘，这让女性很烦恼，总是这个时候长痘痘，满脸的痘痘非常的不好看，让自己都不愿意出门，而对于这种烦人的痘痘，怎么办呢?12种高锌食物远离经期长痘烦恼，下面就介绍一下。

建议大家吃一些羊肚菌，这个食物是比较天然的东西，里面含有很多的蛋白质，并且含有很多的维生素和很多的氨基酸，并且味道也非常好吃，并且是没有什么的，对于女性来说是很好的食物，可以强身健体，也可以预防感冒，并且对于经期长痘这种情况有很好的调理作用。

另外建议大家吃扇贝，这个食物有很好的健脑健脾，并且可以和胃养颜和护肤。另外建议大家吃牡蛎，这种食物可以强肝解毒，并且可以滋容养颜，也可以提高免疫力。另外大家可以吃一些香菇，香菇这种食物含有很多的维生素D原很一些氨基酸，这种食物可以提高免疫力，并且可以延缓衰老。

建议女性吃一些奶酪，这种食物含有很多的蛋白质和钙磷，对大家来说可以增强抵抗力，并且可以促进胃肠蠕动。建议大家吃一些黑芝麻，这种食物可以养血护肤和滋补养生，并且也可以润肠通便。建议女性吃一些干贝，这种食物含有很多的蛋白质，并且含有一些维生素B2和钙磷铁这些东西，对于脾胃虚弱等症有很好的作用。建议大家吃一些海带，海带可以利尿消肿和抗癌防癌。另外还有牛肉，也是很好的食物。还有眉豆和绿茶，以及杏仁都可以吃一些，这些食物都含有锌。

上面的内容介绍了12种高锌食物，远离经期长痘烦恼，大家可以吃一些这些食物，对自己是有好处的，如果经期长痘不要总是想着皮肤问题，到一些美容院去做美容，既花钱还没有效果，这个情况需要通过从内里调节才行，另外自己需要注意养成好的饮食习惯，这样对皮肤有好处。