南昌华儿山生殖医院

南昌不孕不育专科哪家医院好？卵子是孕育新生儿不可或缺的条件，然后很多女性因为卵子质量低而无法怀孕，所以下面就教你如何提高卵子质量。

1、适度锻炼，培养高质量的卵子

生命的意义在于锻炼。适当的体育锻炼可以提高女性的身体素质，保证卵子的质量。因此，从计划生孩子开始就开始定期锻炼，为怀孕打下坚实的基础。

2、营养均衡，为卵子提供营养

血液中经常含有大量的铁。对于女性来说，每个月月经排出的血液中也会失去大量的铁。而铁可以为卵子提供足够的营养。

因此，如果你想让你的卵子更健康，你需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食物，同时戒烟、戒酒，不要暴饮暴食。长期节食和药物减肥会导致营养不足和蛋白质不足，从而导致卵巢功能下降。

3、避免有害物质，保证卵子质量。

众所周知，辐射对卵子有很大的影响。备孕期间合理规划检查项目，检查前与医生说明正在备孕这件事。汽车尾气、工业排放等成分会影响卵子的质量，进而影响生育能力。

4、预防过度劳累和心理压力，不要熬夜

研究表明，长期睡眠不足、心理压力大、长期熬夜、不知不觉透支健康，加速卵巢功能下降。建议女性在23点前入睡。睡眠不足或睡眠质量差会影响免疫力，导致卵巢功能下降。

5、保持良好的心情，卵子质量更好

当压力持续存在或频繁发作时，会导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。所以适当缓解压力更有助于怀孕。