夏日炎炎，在如火的桑拿天躲进凉爽的空调屋是一件畅快之事，然而空调房也有坏处，比如皮肤炎症、呼吸道感染、腹部疼痛等症状随之而来，在提醒了我们贪凉之余，如何在夏日科学养生呢？

夏季气温高，衣着单薄，长时间呆在低温环境里，"冷"感觉传至体温调节中枢，指令皮肤血管收缩，汗腺停止分泌，以减少散热，保持体温；"冷"感觉使交感神经兴奋，导致腹腔内血管收缩，胃肠运动减弱，从而出现诸多相应症状。寒冷刺激女性躯体，可影响卵巢功能，使排卵发生障碍，月经失调。

除上述冷的因素外，门窗密闭，缺少新鲜空气；空调房内、外气温相差过大；以及虽有空调过滤器能排除大部分灰尘，却无法排除微生物，致病菌容易在空调房内寄宿、生长繁殖……这些都是致病的原因。

另外呢，年轻女性容易出现月经失调。很多白领女性整天处于低温空调下，同时又要穿短衣短裙，本来体质就相对较弱，手脚散热很快，造成血管舒缩失调。这样的寒冷刺激很可能影响卵巢功能，使排卵发生障碍，出现月经失调或肚子疼得厉害。

遇到月经不调，有哪些养生好方法呢？

1、刺灸法

、月经先期

治则：清热调经。

处方：关元、血海

操作：毫针刺，实证用泻法，虚证用补法，气虚者针后加灸或用温针灸，每日1次，

每次留针30min，10次为1疗程。

、月经后期

治则：温经散寒，和血调经。

处方：气海、三阴交

操作：毫针刺，寒证、虚证用针加灸，气滞者针刺平补平泻法。每日1次，每次留针30min，10次为1疗程。

、月经先后无定期

治则：调补肝肾。

处方：关元、三阴交、肝俞

操作：毫针刺，虚证用补法，气郁用平补平泻法。每日1次，每次留针30min，10为1疗程。

2、耳针法

选穴：内、内分泌、肾肝脾

方法：毫针刺，每次取2-4穴，捻转法中等刺激，每日1次，每次留针15-20min。也可揿针埋藏或王不留行籽贴压，每3-5日更换1次。

3、皮肤针法

选穴：取脊柱两侧下腹部带脉区小腿内侧关元及阳性物反应处。

方法：中等刺激强度叩击，每日1次，7日为1疗程，每1个疗程间隔3-5日，经期暂停。

4、穴位注射法

选穴：脾俞、肾俞、三阴交、血海、肝俞、足三里、关元

方法：用5%当归液或10%丹参液，每穴注射0.5ml。每次2-3穴，每日或隔日1次，10次为1疗程。

5、饮食方

、凉拌苦菊

材料：苦菊1棵、花生1把、食盐1小勺、鸡精1小勺、蒜3瓣、生抽1小勺、香醋1小勺、麻油适量、白糖1小勺

做法：

1、准备好苦菊和花生米；大蒜去皮，切成蒜米；

2、苦菊摘洗干净，切成段放在盘中；油炸花生米碾碎加入蒜里；

3、加入香醋、生抽、盐、糖、鸡精、麻油搅拌均匀成料汁；将调好的料汁浇撒在苦菊上即可。

、核桃小炒山药木耳

材料：核桃半碗、山药150克、黑木耳1小把、芹菜1棵、食盐5克、生抽5克、蜂蜜3克、白糖3克、植物油1汤匙、白芝麻5克

做法：

1、核桃肉切成小粒，放入碗里，入微波沪叮3分钟，再另取一碗放入一点蜂蜜、白糖，再加一点点的水，搅匀后放入微波炉叮2分钟；

2、再将核桃肉放进去搅拌均匀，再放入微波炉叮2分钟至核桃表面的糖成漂亮的焦糖色，取出撒上适量的白芝麻后均匀放一边备用；

3、芹菜去叶，切小段，黑木耳提前泡发2小时后取出洗净摘小朵后备用，山药去皮切薄片，放入水里焯2分钟，取出洗净表面的粘液后备用，锅内放入适量的植物油，油热后放入木耳翻炒片刻至木耳变熟；

4、再加入芹菜和山药，翻炒片刻；

5、加入适量的盐和一点点的生抽，翻炒均匀后出锅，将做好的焦糖核桃撒在菜的表面即可。

、虾仁鸡蛋卷

材料：虾仁250克、鸡蛋4个、紫菜2片、胡萝卜半根、芹菜1根、色拉油适量、食盐1小勺、鸡精少许、料酒1小勺

做法：

1、虾仁洗净沥干水份放案板上用刀的一面稍微用力压碎，全部压碎后放入容器中加入少许料酒和盐抓匀腌制备用；

2、再把芹菜去叶胡萝卜去皮洗净切成末放入虾仁中同时放少许鸡精拌匀；鸡蛋液打散，煎锅刷少许色拉油煎出跟紫菜片相同的大小，鸡蛋液煎好后取出放案板稍微冷却；

3、依次由下而上摆放鸡蛋片、紫菜片、调好的虾仁泥均匀的铺在紫菜片上，再由近而远的卷起来，收口处涂少许蛋液粘住，收口朝下放入盘中，后用蒸锅开大火烧约15分钟左右出炉；

4、出炉后的鸡蛋卷稍微冷却后用刀均匀的切开，后摆盘即可。