痛经是一种常见的问题，大多数的女性其实并不陌生，痛经就像是每一个月一定会来一样，很多人已经做好了准备，但是很多人也会想到，那么是不是生了孩子以后，就不会痛经了，其实这种说法并不准确，有很多女性生了孩子以后一样会痛经，痛经需要先到医院去检查，如果没有疾病，那好是去通过锻炼来缓解痛经。

其实运动能够缓解痛经，这是有说法的，经研究发现，小步快走能够很好的缓解痛经，叫我忙起来东跑西颠，反而痛经就没有那么严重了，这种情况下就是小步快走，能够缓解痛经的一种方式，因为在走的过程中，子宫是属于运动状态的，身体也跟着运动起来，所以不会引起子宫痉挛。

小跑也是可以缓解痛经的，不过跑的时间不要太长，如果外面空气很凉，也好不要跑步，因为人在跑步的时候需要张开嘴巴呼吸，张开嘴巴呼吸的过程中，就会把一些冷气吸进腹腔里面转化为凉气，这样就像是在痛经期间吃凉的东西没有区别，所以，建议大家天冷的时候不要跑。

每次运动回来的时候，都需要喝一杯红糖水，红糖水喝下去不仅仅可以疏通血液和疏通经络，还可以起到暖胃暖身的作用，红糖水本身就是可以缓解痛经的，因为红糖能够活血化瘀，补血补气，能够打开子宫，保证子宫通畅，防止子宫严重痉挛，出现痛经。

痛经的危害是比较大的，在这里建议各位朋友一定要注意，选择合适的方法进行治疗，缓解痛经的方式有很多种，比如说用热水袋暖腹部，或者是平时多运动，用艾叶泡脚，用热水烫脚，都是能够缓解痛经的方法多，大家可以选择自己合适的尝试。